患有卵巢早衰吃什么好 40岁女性卵巢早衰怎么调理

　　卵巢早衰患者在饮食上宜吃高叶酸、高维生素C、高维生素E、高钙、高植物雌激素的食物，应忌食高脂肪、油腻、辛辣等食物。
　　1、高维生素食物
　　卵巢早衰后可适当吃一些芹菜、菠菜、香蕉、苹果等富含维生素的新鲜蔬菜和水果，已对卵巢起到保护作用。研究表明，每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，女性患卵巢癌的机率可减少50%。
　　2、高蛋白食物
　　蛋白质是人体所必须的营养物质之一，更是生命活动的主要承担者，也是构成细胞和生物体结构的重要物质，而充足的蛋白质可同样可以卵巢起到保护作用。为此，卵巢早衰患者可在饮食上适当吃一些高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼肉等。
　　3、高钙食物
　　钙可以够维持身体细胞膜内的通透性，同时还能预防骨质酥松，而对于卵巢早衰患者而言，在卵巢功能衰退后是可能会出现骨质疏松、关节疼痛等现象的，这时适当的摄入高钙食物就可以有效避免这类现象发生。
　　此外，美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的女性会比摄取钙质不足的女性降低46%的卵巢癌发生率。

　　4、高叶酸食物
　　增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。据瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。叶酸是一种水溶性的维生素b，长寄存于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中，大家可从这些食物中获取。
　　5、高植物雌激素食物
　　植物雌激素与人体内的雌激素相似，卵巢早衰后体内的雌激素会出现分泌不足的情况，如果不进行补充将引发一系列雌激素低下的症状，如失眠多梦、情绪不稳定等。
　　而这些适当的吃一些富含植物雌激素的食物，如黑豆、豆类及其制品等，既可以补充体内缺乏的雌激素，又能缓解因雌激素缺乏所带来的症状，可谓是一举两得。

　　1、吃对食物
　　卵巢早衰患者在饮食上需要格外重视，尽量多吃富含植物雌激素的食物，以此来调节体内激素的平衡。此外，也可以多吃海藻类食物、高钙食物、动物肝脏等等。
　　1)海藻类食物：海藻类食物含有比较丰富的碘、钙等元素，适量摄入有助调节体内雌激素，使其保持平衡。常见的海藻类食物有海带、紫菜、海白菜等等。
　　2)高钙食物：钙是人体必须的营养元素之一，适量摄入可促进身体发育，对卵巢早衰症状也有所改善作用。常见的高钙食物有牛奶、花生、豆制品、虾皮、奶酪等等。
　　3)动物肝脏：动物肝脏中含有丰富的维生素、蛋白质、铁元素等人体所需营养物质，适量摄入有对抗卵巢衰老的效果。常见的动物肝脏有猪肝、牛肝、鸡肝等等。
　　4)植物雌激素食物：植物雌激素与人体内的雌激素相似，适量摄入能够帮助身体调节雌激素的分泌以及供应问题。常见的植物雌激素食物有葛根、大豆、黑豆、黑米、银耳等等。

　　2、保持良好心态
　　女性的生殖内分泌系统直接受到大脑皮层的影响，如果女性长期处于精神紧张、焦虑不安、暴躁烦闷的情绪下，大脑皮层将受到抑制，从而直接影响女性内分泌功能。
　　因此，女性在日常生活中应保持良好的心态及情绪。对于卵巢早衰的女性恶言，更要注重情绪的变化，尽量避免紧张焦虑的情绪，以免加重病情。
　　3、适当进行锻炼
　　据相关文献显示，在患卵巢早衰的女性中，久坐者占很大比例。所以，女性在日产生活中应避免久坐，同时还要进行适当的锻炼，慢跑、游泳、瑜伽、快走等运动方式都是不错的选择。