怀孕期间怎样才能避免糖尿病？糖尿病人也能吃辅酶Q10？

　　一、选择高蛋白质高膳食纤维的主食：
　　精白米面餐后血糖反应高，要选择高蛋白质高膳食纤维的全谷物和杂豆，如燕麦、荞麦、糙米、全麦粉、红芸豆、小麦胚芽等，把餐后血糖反应降下来。丰富的膳食纤维还能预防孕晚期的便秘问题。
　　二、多吃蔬菜，其中一半是绿叶菜：
　　绿叶菜含丰富的维生素和矿物质，其中膳食纤维含量也非常丰富，有助于控制餐后血糖。每餐蔬菜一半以上为绿叶菜，每餐最好再有一些菌藻类蔬菜，如香菇、木耳等，饱腹感强，对控血糖也有帮助。
　　三、鱼禽肉蛋奶豆制品要保证：
　　这类食物富含优质蛋白质，胎儿的生长需要大量优质蛋白质。同时较多的蛋白质有利于延缓消化速度，提升饱腹感。但要注意的是烹饪方式避免煎炸，减少脂肪摄入，大量油脂会降低胰岛素的敏感性。

　　四、避免食用甜食：
　　各种甜点心大多是精白面粉和油糖的产物，即使是没有蔗糖，加了甜味剂的“无糖”产品，精白面粉和油还是对控血糖不利的。
　　五、控制水果摄入量：
　　水果摄入过多也会带来额外的糖分，水果每天控制在半斤左右最好。优先选择苹果、桃、草莓、橙子、猕猴桃等血糖反应低的水果。
　　六、多咀嚼，注意进食顺序：
　　食物加工的不要太过软烂，太快进食，太容易消化吸收的食物都会造成餐后血糖上升速度加快。吃饭时，先吃一些绿叶菜，然后一口菜一口饭，优质蛋白质食物放在后面吃。
　　这六项措施实施好，就能有效降低餐后血糖反应，养成良好的饮食习惯，不仅是在孕期，在以后的生活中也能降低糖尿病的风险，还有助于控制体重哦。

　　辅酶Q10具有卓越的抗氧化能力、清除自由基功能，同时能预防血管壁脂质过氧化、预防动脉粥样硬化，并且无任何毒性副作用。具体作用可体现在以下5个方面：
　　❶保护心脏
　　辅酶Q10能给心脏提供动力，有助于为心肌提供充足氧气，能预防突发性心脏病，用时也可有效治疗各种心肌病、抗心律失常、心绞痛以及心力衰竭。
　　❷保护卵巢
　　对于女性而言，辅酶Q10对卵巢的作用也是比较显著的，它适合于卵巢功能减退的女性服用，有利于改善卵母细胞的质量，以此来提高受孕的几率。
　　❸抗衰老
　　辅酶Q10具有强大的抗氧化作用，能帮助人体对抗自由基，长期服用能有效减少正常的老化痕迹，方履行看起来更年轻且更有活力，不少美容护肤品中都含有不少辅酶Q10。

　　❹抗疲劳
　　辅酶能产生细胞能量，能使人体内的细胞保持良好健康的状态，因而机体充满活力，精力旺盛，脑力充沛，因此有不少运动员也会选择服用辅酶Q10.
　　❺防癌抗癌
　　通过近年来的研究表明，辅酶Q10还具有抗肿瘤功效，临床对于晚期转移性癌症有一定疗效。
　　此外，辅酶Q10还能用于中风、帕金森、老年痴呆等疾病的防治，并且能快速改善牙龈健康，同时也能让服用汀类药物治疗心脏疾病的人群减少药物副作用，因此适合服用辅酶Q10的人群并不少。
　　值得一提的是，辅酶Q10的效果虽好，且目前也暂未发现辅酶Q10的副作用，但大家也应按照说明书上或相关医生建议的辅酶Q10服用方法进行服用，这样才能更有利于大家进行保健或治疗疾病。