孕妇夏季失眠吃什么好？孕期失眠食疗吃什么食物可以帮助睡眠？
2023-05-10 10:43:15
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孕期一旦失眠，生物钟就紊乱了，夜晚没睡好觉白天是很难补回来的。有的孕妇因为失眠多梦、半夜惊醒，白天就常常神情疲惫、食欲不振，导致体内的胎儿无法吸收到充足的营养，出生时体型就略显瘦小;失眠严重的孕妇还会因为免疫系统出现异常而导致流产。因此，长时间的失眠对母体和胎儿的健康都不利。
孕妇夏季失眠吃什么好
A、百合绿豆牛奶羹
原料：鲜百合30克，绿豆50克，纯牛奶100毫升，冰糖适量。
做法：
1、鲜百合洗净，剥成小片;绿豆浸泡3小时后，洗净。
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2、将百合、绿豆加少量水同放锅中煮熟烂后，放入牛奶再煮一小会儿。
3、食用时可加些冰糖调味。
功效：百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素，还含有一种特殊的营养成分——秋水仙碱，具有养心安神、润肺止咳的功效。牛奶中含有一种促进睡眠的物质——色氨酸，对于睡不着觉的孕妇来说，睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。
B、枸杞叶芹菜粥
原料：粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，盐2克。
做法：
1、将新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净、切碎。
2、将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥，再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。
功效：芹菜可分离出一种碱性成分，对孕妇有镇静作用，可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用。
孕期失眠食疗吃什么食物好
怀孕期间，许多孕妈会出现失眠的情况。孕期失眠不管是对孕妈还是对胎儿都会有影响。下面就给打击说说孕期失眠食疗的方法，一起来看看吧。
初为父母，总会让很多人感到既兴奋又害怕，从而产生心理上的焦虑，在加上怀孕的时候身体上会发生很大的变化，所以有很多准妈妈们，在怀孕期间常常会出现失眠的现象！
这个问题说大也不大，可是说小也不算小，因为失眠会造成孕妇精神上的不振和身体上的虚弱，如果严重的话很可能会影响到胎儿的健康成长。
虽然如今有促进睡眠的药物，可是很多人都清楚，凡事促进睡眠的药物都会对人身体有副作用，普通人都这样，孕妇就更不适合吃促进睡眠的药物了！
那么在怀孕期间，出现了失眠的状况，我们应该怎么办呢？
首先哦们要了解导致失眠的原因：
造成失眠的原因其实没有那么复杂，首先是身体上的原因，因为孕妇怀孕期间身体上会发生很大的变化，从而非常不适应，特别是在怀孕初期，呕吐的现象很严重！
同时还有精神上的原因，由于焦虑、紧张、过于开心、或者是生气等等，都有可能造成失眠！
还有一种情况就是，本身的生活习惯，如今很多人都习惯了熬夜，一时间想改过来是非常困难的一件事！
那么针对这些问题，今天小编给大家推举几种可以促进睡眠的食谱，希望能够帮助在怀孕期间有失眠苦恼的准妈妈们！
一、莲子百合瘦肉汤
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做法：莲子50克，用热水浸泡，至发涨，去心；百合50克洗净；瘦肉250克，切成块状，下沸水锅中漂去血水，加入莲子和百合以及姜片等，大火烧开后，调至小火炖至莲子熟软，调味便可。
功效：润肺、安神、清心、益智、益肾气、补虚损，对于神经衰弱导致的心悸失眠等具有良好效果。
二、酸枣仁粥
做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。
功效：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。
三、莲心茶
做法：莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。
功效：适用于心火上炎，烦躁不眠。
四、百合粥
做法：生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。
功效：适用于心阴不足之虚烦不眠（口干、干咳）。
五、丹参冰糖水
做法：丹参30g，加水300ml，用文火（小火）煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。
功效：丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。
当然除了这几种食谱之外，还有很多食物是可以起到安神促进睡眠作用的，当然最重要的还是心态，准妈妈们，在怀孕期间保持一个愉快的心情，是比补什么都要好的“良药”！
文章来自www.snsnb.com网站 所以各位准宝宝们，如果你的老婆怀孕了，一定要让她有一个好心情哦！
孕期不升糖的六大主食
适合孕妇食用的十种不升糖6大主食主要有玉米碎、高粱米、燕麦、藜麦、荞麦、粟米等，这些食物中营养成分丰富，而且糖分少，不会给血糖带来影响，平时可以选择用多种粗粮掺杂在一起食用，这样口感好、营养全，具体如下：
| 序号 | 食物 | 理由 |
| 1 | 燕麦 | 燕麦含有了丰富的皂苷、蛋白质、维生素等多种营养成分是优质主食之一，且燕麦中的果糖低葡萄糖，可以在体内糖脂代谢过程起到十分重要的作用; |
| 2 | 荞麦 | 荞麦也是杂粮的一种，可以给身体提供生物类黄酮、多肤、糖醇等成分，能起到降糖、降脂、抗氧化以及抗衰老等作用; |
| 3 | 黑麦仁 | 黑麦仁是以黑麦为原料加工而成，属于麦类谷物中营养比较的一种全麦谷物，可以提供多种蛋白质、微量元素、膳食纤维等成分，是特别有营养的保健食品; |
| 4 | 黑米 | 黑米加工步骤比较少，保留了蛋白质、维生素、矿物质以及膳食纤维的含量，对降血糖、血脂和调节免疫力有直接的作用; |
| 5 | 高粱米 | 高粱米含有大量的粗纤维、氨基酸等成分，十分适合高血糖患者食用; |
| 6 | 玉米碎 | 玉米碎含有较高的纤维素、维生素E等成分，对便秘、肠炎以及降血清、胆固醇有比较好的效果； |
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