备孕干货满满！快速好孕离不开这些备孕知识，快加收藏

5种强精食物
1．生蚝；是含有锌元素和丰富蛋白质，利于提高小蝌蚪活力
2．泥鳅；富含精氨酸，常吃泥鳅，能促进精子形成，还能助于提高精子的质量
3．番茄；西红柿是抗氧化物番茄红素很好的食物来源，可以提升精子活力
4．核桃；含有 omega -3油酸，利于精子合成
5 , 韭菜；益肾阳精，提高小蝌蚪活跃度
提高备孕的几率
1．叶酸
在备孕期间可以吃叶酸的，预防胎儿发生神经管缺陷，备孕前3个月要开始补充
2．锌硒元素
男方吃猪肝、猪肉等高锌食物，提高精子质量。

3．作息规律
规律饮食，规律作息对怀孕很好的帮助。夫妻双方都要处于一个良好的状态才容易怀孕
4．饮食忌口
备孕阶段不宜食用刺激性食品、腌制食品、含糖量过高的食品，还要忌烟忌酒
养卵食物
1．豆制品；调整内分泌，补充黄体酮，提高卵泡发育质量
2．鱼肉；多吃鱼肉促进卵泡发育，提高卵子质量
3．红枣；补气补xue，能促进卵子发育，更好的排卵
4．胡萝ト；常吃胡萝，有利于保养卵巢
5．海带；海带营养价值丰富，补铁补xue，备孕期孕期都可以吃

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生了姐妹俩以后，越发喜欢小朋友啦，趁着自己还生得动，而且双方爸爸妈妈也可以帮忙带娃，我和先生又赶紧进入到备孕三胎的节奏中。
对于科学备孕，[笑哭R]我曾经也踩过不少雷，真有一肚子话跟姐妹们说：
1）熬夜工作，现在的打工人没有哪个是轻松的，可能为了生计不得不熬夜多干活，[石化R]但其实这种透支身体的做法真的很影响身体健康；
2）饮食不忌口，好多食物虽然可口，而且在外用餐看似方便美味，[笑哭R]实际上食材都看不出来源，花费不少可是吃得并不安心；
3）情绪紧张，对一直没怀上耿耿于怀，不但让情绪变得很低落，而且还容易失眠多梦，[失望R]睡完一觉人还是累累的，徒增烦恼。
科学备孕我们可以这样做：
1）合理的作息，[赞R]早点休息很重要，因为太晚睡觉，代谢真的会变慢，我自己有段时间赶项目，天天凌晨才休息，结果人看上去很浮肿，休息了很久才恢复过来；
2）健康的饮食，多吃清淡可口的饭菜，[色色R]还有富含蛋白的鱼类、虾类，美味又营养，而且选择时尽量买更健康的绿色食材。

3）多锻炼身体，闲时可以出去空气好的地方散散步，或者练习瑜伽，[哇R]心情更舒畅哦；
4）补充叶酸也很重要哦，叶酸可以降低胎儿神经管畸形的概率，[大笑R]我从备孕时候就开始吃叶酸了。
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如果夫妻正常进行xing生活，不采取避孕措施，每个月怀孕的几率大约在20%左右，怀孕率最高的时刻是在前3个月，约37%左右，如果持续积极尝试怀孕1年，那么怀上宝宝的几率超过80%。
因此，大部分健康的夫妇是可以在1年内怀孕的。如果未避孕、正确同房的情况下，超过1年没有怀孕，就可以诊断为不孕，需要去正规的医院就诊，系统检查。
备孕半年还没怀孕，该怎么办‍♂️
1、这个问题没有统一标准的答案‍♀️
2、按照不孕症的诊断标准，如果夫妻双方xing生活正常，健康、年轻且没有不孕高危因素的话，可以继续用排卵试纸或B超监测排卵指导同房的方式尝试自然怀孕
3、对于大于等于35岁的女性来说，备孕半年未怀孕，或者虽然还没到35岁，但积极怀孕1年未孕的，建议夫妻双方同时进行不孕不育的评估：
基本的病史和体格检查
包括有没有家族疾病，有没有做过手术，月经是否规律，之前是否做过不孕症评估和治疗等，此外，还有身高、体重、血压的测定。
卵巢功能的检查
包括盆腔超声、性激素水平等；如果存在排卵障碍的话，那么可在医生指导下使用外源性药物进行促排卵治疗，比如克罗米粉、来曲唑等。

卵巢储备功能
一般月经期第2-4天用B超监测窦卵泡数目（AFC）、血清苗勒氏管激素（AMH）、卵泡刺激素/黄体生成素比例、抑制素B（INHB）等，预测卵巢储备功能；
若AFC<5-7个，或AMH<0.5-1.1ug/L，则认为卵巢储备功能降低，需要尽快采取辅助措施助孕。
子宫形态
采用超声或宫腔镜的方式来检查子宫及内膜有无异常。
输卵管通畅度
主要用子宫输卵管造影（HSG）的方法检查，如果输卵管出现阻塞、积水等情况，可结合年龄、卵巢储备功能及男方精液情况等，采取手术或辅助生殖的措施帮助怀孕。
腹膜因素
如果是由于子宫内膜异位症等原因造成的不孕，可能需要采取腹腔镜手术或者辅助生殖的措施进行治疗。
男方因素
除了女性需要检查，男性也需要进行评估，主要是精子质量的评估。

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黄体酮属于天然孕激素，具有促孕作用，可以维持子宫内膜形态、维持怀孕。

​​以前在临床经常有一些女性肌肉注入黄体酮。如果体内黄体酮分泌不足，可能会出现腹痛和下体流血的不良状况，妊娠期女性可能会流产。

❤️这8种食物不仅是天然黄体酮的来源，而且可以让你看起来更加年轻。

1⃣豆制品
​黑豆可以将熬粥喝，也可以打成豆浆喝，还可以吃豆制品，既能给身体补充黄体酮，还能促进激素分泌，豆浆富含孕酮和植物激素，易于消化吸收。

2⃣无花果
无花果被称为天然的黄体酮，经常吃能够有效的促进体内激素的分泌，使身体更加健康，对于提高身体免疫力和抵抗力有帮助，保养卵巢显年轻。

​3⃣菠菜
菠菜里面的黄体酮含量也比较多，可以清除女性身体里面的自由基，对抗衰老。吃之前用水焯一下，这样能去掉部分草酸，避免影响到钙的吸收。

4⃣柿饼
柿饼含有丰富的黄体酮，对子宫和卵巢都有很好的保养作用。长期服用柿饼，可以延缓衰老调节子宫机能，缓解乳腺增生。

​5⃣鹌鹑蛋
能补气血、减缓痛经，还含有大量的黄体酮，长期保持早晚各吃两个对女性身体有很大帮助,可以直接煮熟食用。

6⃣核桃
核桃属于很常见的坚果，里面含有大量的磷脂，经常吃核桃能够补充黄体酮，同时还能起到保养肌肤的作用。

​7⃣海带
海带里面含有黄体酮、矿物质以及蛋白质，能补充身体所需要的微量元素，能够让身体维持健康，促进体内孕ji素分泌。

8⃣猪肝
猪肝能补充黄体酮，对女性的子宫起到很好的保护作用，含有的维生素 C 和微量元素硒，不仅能够增强人体免疫力还可以抗氧化防衰老美容养颜。
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备孕不知道买什么菜的，赶紧看过来呀‼️各种备孕期间所需的营养素都已经帮你们罗列啦[暗中观察R]不知道怎么吃的，码住发给老公哈~
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⭕️备孕买菜攻略
富含叶酸：菠菜、莴笋、香蕉、柠檬、猕猴桃
抗氧化剂：西红柿、葡萄、蓝莓、草莓、樱桃
优质碳水：藜麦、燕麦、荞麦、紫米、糙米
优质蛋白：牛奶、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、虾
健康脂肪：橄榄油、牛油果、夏威夷果、核桃、亚麻籽
富含铁：海带、黑木耳、黑豆、猪血、猪肝
富含钙：牛奶、黄豆、腐竹、鱼类、虾
富含锌：扇贝、生蚝、芝麻、花生、开心果
富含碘：裙带菜、紫菜、海带、海参、瑶柱

维生素C：樱桃、草莓、橙子、橘子、猕猴桃
维生素E：卷心菜、菠菜、山药、柠檬、核桃
维生素A：猪肝、胡萝卜、水蜜桃、牛奶、蛋黄
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⭕️女性备孕营养补充[向右R] 看图4、图5
男性备孕营养补充[向右R]看图6
夫妻双方备孕饮食指导[向右R]看图7
女性备孕食谱[向右R]看图8
男性备孕食谱[向右R]看图9

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