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女性该如何避免卵巢衰退

2017-4-13 10:27| 发布者: 暮光倾城| 查看: 1708| 评论: 0 |来自:

卵巢功能差和早衰患者常有促性腺激素水平的上升和雌激素的下降，临床表现伴见不同程度的潮热多汗，阴道干涩，性欲下降等绝经前后症状，使患者未老先衰，给其身心健康和夫妻生活带来极大痛苦，影响女性生活质量。 ...

卵巢早衰(Premature Ovarian Failure, POF) 本质在于卵泡萎缩或消失加快导致卵泡提前耗尽，卵巢储备功能下降。卵巢储备功能是指卵巢产生卵子数量和质量的潜能，间接反映卵巢的功能。

卵巢早衰可发生于不同年龄，青春期前发生，可造成原发闭经和性发育缺乏，在青春期或青春期后发生，则可出现继发闭经和不同程度的性发育表型。卵巢早衰的发病率占成年女性的1-3%。原发性闭经患者中发病率为10%～28%。建议以下方法可以改善卵巢功能。

一、多摄取优质蛋白质：

对于准备怀孕的女性，最好的蛋白质来源就是鱼类，鱼类可避免脂肪过多、同时鱼油里面也有鱼油含ω-3脂肪酸(奥米茄3)、二十碳五烯酸(EPA)、与二十二碳六烯酸 (DHA)，这些都是可降低发炎反应的营养素，另外也可以在饭后补充鱼油，请注意需服用检验过的鱼油避免摄取到重金属。

二、多摄取含维生素e的食物：

含维生素E 的食物可延缓性线的萎缩，如大部分的菜油：譬如棕榈油、向日葵油、大豆油、和橄榄油、坚果、原粒五谷、鱼、绿色蔬菜，每日150-300 毫克即可。

三、最重要的是维持作息的正常：

临床上长期熬夜的人和三餐不正常以及营养不均的人是卵巢功能不足常见的族群，因此健康的作息是维持卵巢功能正常的必备条件。

四、避免食用容易让身体发炎的食物：

烤炸、高温烹调超过10分钟的食物、过多的甜食、加工食品、人工调味食品等，任何非新鲜食物都应避免。

五、可食用富含植物性雌激素的食物：

例如大豆、谷类、小麦、黑米、黑豆、葵瓜子、洋葱、山药、黄豆黑豆豆浆、

六、多吃富含维生素c的蔬菜水果：

蔬菜水果中含有丰富维生素、纤维素和矿物质，可保养卵巢，预防卵巢疾病的发生。

七、DHEA：

DHEA对于一些卵巢功能比较差的妇女来使用，似乎是可以增加她的怀孕率或是增加她的卵子的数目。大概六、七年前，美国也有学者开始注意到这个药物，初期在生育与不孕的杂志上面有一些报告。

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