到了孕晚期,胎儿发育逐渐成熟,子宫膨胀十分明显,给准妈妈的生活带来不便影响,尤其是睡觉时会感觉到酸药背痛等不适现象。此时,孕妇需要调整下睡姿,才利于健康。而在孕晚期正确睡姿应该是左侧卧。那么,左侧卧睡姿有哪些好处呢? 孕期为什么要尽量左侧卧睡呢? 正常人在睡觉时以右侧卧位为好,因为心脏位于胸腔左侧,采用这种睡姿可以减少对心脏的压力。而孕期要尽量左侧卧睡。 1、左侧卧对孕妈咪是最健康的,不会给心脏造成太大压力。 2、有助于利尿。因为孕中后期的时候,孕妈咪的脚和腿容易浮肿,这个时候采取左侧位可使“浮肿”状况有所减轻。不过左侧卧的时候要把腿部和脚适当垫高。 3、可加快子宫和胎盘的血流量,保证更好地供给胎儿的营养物质和氧气,避免胎儿缺氧情况的发生。 4、能纠正增大子宫的右旋程度,一般在孕中后期时胎位不正的情况可以通过“左侧卧”得到改善。 5、可以减轻下肢静脉的曲张,防止痔疮的形成。 到了孕晚期,胎儿发育逐渐成熟,子宫膨胀十分明显,给准妈妈的生活带来不便影响,尤其是睡觉时会感觉到酸药背痛等不适现象。此时,孕妇需要调整下睡姿,才利于健康。而在孕晚期正确睡姿应该是左侧卧。 左侧卧睡姿有哪些好处呢? 孕晚期最佳睡姿是左侧躺? 孕妇因为肚子上有负荷,如果依照一般人的睡姿,将不符合人体的生理解剖构造;因此,孕妇最好采用左侧躺的睡姿。 由于后腹腔的脊椎右边的下腔静脉,负责下肢血液循环至心脏,仰睡或右侧睡会压迫到下腔静脉,造成下肢水肿、麻痹甚至抽筋,所以左手在下的左侧躺是最佳的孕妇睡姿。 孕妇怎么调整睡姿呢? 怀孕初期肚子还不大,睡姿可和平常一样;但是到了怀孕中期,肚子渐隆起,可在此时尝试改变睡姿,让自己改成左侧睡;到了末期,就一定要改成左侧睡。孕妇除了左侧躺之外,可将下肢垫高15~30度,于两腿间夹一枕头,让自己能有个轻松舒适的睡眠。 孕晚期左侧卧睡姿的好处? 1、改变子宫右旋的状况 准妈妈到妊娠晚期都会出现不同程度的子宫右旋现象,而采取左侧卧则有利于改变这一情况,使子宫恢复到较为正常的位置,这一做法不仅利于胎位的正常变化,对日后顺产也有很大的好处。 2、有利于胎儿的生长发育 在孕晚期养成左侧卧的睡姿,有利于为胎儿提供所需的氧气和营养物质的输送和供应,从而促进宝宝的健康发育。 3、促进孕妇的血液循环 左侧卧能有效减轻膨胀的子宫对于准妈妈下腔静脉的压迫,从而可以缓解肢体浮肿的状况,保持良好的血液循环,这对于降低早产的几率也是很有意义的。
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