结果呢，每次你想吃点什么东西，就有好心人提醒你“这个不能吃，会回奶”“这些水果是凉性的，吃了之后你的奶水对宝宝不好”…… 哺乳妈妈哪有那么多忌口的？小心这3种食物就够了！ 你有时会觉得委屈，但各种忌口的说法搞得你战战兢兢，本着“为宝宝好”的原则，你啥也不敢吃了。 那么，哺乳期真的有那么多忌口吗？其实家里人能吃的大部分食物，你也能吃！小心这3种食物就行了！ 01酒： 这个大多数哺乳妈妈都是尽量不碰的，但有时兴致来了可能会喝一点，有些菜可能也是加了酒的。 如果你实在想小酌一杯，或尝尝某些菜式，要遵守一个原则：摄入酒精含量，不能超过0.5g酒精/每公斤体重（如普通啤酒300ml左右是安全的）； 如果喝太多，不仅会导致减少乳汁分泌，酒精还会进入乳汁，对宝宝健康造成影响。另外，喝酒至少过2个小时才能哺乳。 哺乳妈妈哪有那么多忌口的？小心这3种食物就够了！
02含咖啡因的： 一般来说，母乳妈妈一天不超过2-3杯咖啡，问题不大。因为只有极少量咖啡因，可以通过母乳进入婴儿体内。 但有些宝宝可能对咖啡因特别敏感，如果你发现宝宝烦躁不安，还是少吃咖啡、巧克力、茶等富含咖啡因的食物吧。 哺乳妈妈哪有那么多忌口的？小心这3种食物就够了！ 03一些汞含量高的鱼类： 鱼类是营养丰富的好食物，但有些鱼类汞含量较高。母乳妈妈吃了，过量的汞会随血液循环进入乳汁，影响宝宝的神经发育。 鲨鱼、方头鱼、旗鱼、鲸鱼等大型掠食性鱼类是不能吃的哦。 另外，有些宝宝可能对一些食物过敏，纯母乳喂养的宝宝，妈妈的饮食很可能是过敏原。所以尽量避免一些有家族成员过敏的食物。 所以，总的来说，除了上面3种食物，吃的时候要注意，大部分家里人能吃的美味，母乳妈妈也是能享受的！ 何况，哺乳期营养均衡非常重要，盲目忌口，更容易营养不良！吃的不顺心，心情不好！还影响产奶量呢！
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