宝宝吃零食 Yes or No?

有很多的家长认为吃零食是一种不良习惯,一点儿都不给孩子吃;而有些家长溺爱孩子,一味的满足孩子的口味,要什么给什么,其实这些都不利于孩子的健康成长.其实,小编认为只要科学的给孩子吃些零食,对孩子是没有坏处的.如果给孩子吃些有营养的零食,还能平衡营养,有益于孩子健康哦！

美国专家为此做了大量调查研究,认为科学地给孩子吃点零食是有益的,零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要.

毕竟,零食只是孩子获得营养的一条次要渠道,不能取代主食,应在数量上加以限制,品种上进行选择.家长不妨安排孩子上午早中餐之间吃少量热量较高的食品,比如1-2块巧克力,或1块小蛋糕,或1-2块饼干;午睡后喝些热开水,下午吃一点水果;晚餐后不要再给零食;睡前宜喝一杯牛奶.

零食只是一日三餐之外的补充,不能作为正餐大吃特吃.为了孩子的健康考虑,仍需控制零食,多吃水果蔬菜.

可供选择的零食有以下几类：

饼干蛋糕类

是主要的淀粉类零食,可补充小孩总热量摄入的不足.

奶制品类

牛奶是人类最好的钙和蛋白质的来源,对儿童生长发育有非常重要的作用,每天要保证儿童摄入约250毫升牛奶和奶制品,如酸奶等.

水果类

新鲜水果富有维生素和纤维素,是人体最好的健康零食.调查显示,上海小学生每天吃水果的占56.4%,不喜欢吃的为12.4%.如果孩子不喜欢吃水果,可以用水果片替代.经过烘烤和脱水后的水果片,富含纤维素和矿物质,如苹果片和山楂片.这些食物几乎没有热量,加工过程也不加糖,不经过油炸,是纯天然食品.

麦片类

麦片有天然麦片、荞麦制成,可补充b族维生素.

有些家长认为吃零食是一种不良习惯,一点儿都不给孩子吃;有些家长一味满足孩子的口味,要什么给什么,这些都不利于孩子的健康成长. 事实上,科学地给孩子吃点零食是有益的.美国专家为此做了大量调查研究,认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需求.

坚果类

如杏仁、开心果等,这些零食热量较高,应控制摄入量.