最适合宝宝冬季食用的水果

宝宝要常吃水果,才能健健康康的成长.可是冬天一到,冰冰凉凉的水果怕伤了宝宝脆弱的肠胃,这时妈咪们要怎么办呢？不妨将水果做成美味的菜肴,做水果餐既能保留水果的美味,又能让营养最大化,暖暖的水果同样含有丰富的营养哦！

雪梨

营养贴士：雪梨富含水分、多种维生素和矿物质,具有生津解渴、润肺去燥、清热降火、止咳化痰的功效.秋、冬季气候干燥,宝宝易患感冒咳嗽和呼吸道疾病,妈咪若是给宝宝煮一些梨粥,可润肺生津、清肺热,从而止咳祛痰,帮助宝宝健康度过秋冬季.

推荐食谱：雪梨酿双耳

材料：雪梨2个,干银耳5g,干木耳5g,枸杞15粒,糖桂花适量.

做法：

1、银耳、木耳、枸杞分别泡开；木耳、银耳去根,择洗干净.

2、秋梨去皮、去核,将泡好的木耳放入秋梨中,再加入银耳.

3、放入枸杞和糖桂花,放入蒸锅中.

4、水开后蒸10分钟即可食用.

橙子

营养贴士：橙子含有丰富的维生素C,一个中等大小的橙子可以提供宝宝一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力,增强宝宝免疫力.橙子所含纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质.宝宝饭后食橙子或饮橙汁,有解油腻、消积食的作用.宝宝冬季易感冒,不妨多吃一些橙子皮,橙皮性味甘苦而温,止咳化痰功效胜过陈皮,是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药.

推荐食谱：橙虾沙拉

材料：虾6只,黄瓜半根,橙子1个,红彩椒半个,粉丝、豌豆各适量,柠檬汁40ml,橄榄油20ml,盐、黑胡椒各适量.

做法：

1、将所有调味料放入碗中混合均匀制成沙拉汁.

2、粉丝用沸水浸泡10分钟.

3、红彩椒洗净,去蒂、籽,切成菱形片；橙子去皮,切成角备用.

4、黄瓜横切为两瓣,取出中间瓜瓤部分,切片;去壳去虾线,留尾做成虾球；入沸水中焯烫至熟,捞出.

5、豌豆用沸水锅煮熟,捞出晾凉,沥干水分,拌入一半做好的沙拉汁中腌制20分钟.

6、取大碗,将黄瓜片、橙子角、红彩椒片、粉丝、虾仁、豌豆拌匀,淋上适量沙拉汁即可.

草莓

营养贴士：草莓中富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、铁等,宝宝常吃草莓能够帮助骨骼、皮肤和神经系统的良好发育,对脑和智力的发育也很有帮助.而且草莓中的营养成分容易被人体吸收、多吃也不会上火.

推荐食谱：冰糖草莓粥