身体护理

身体护理第一步：正确判断身体肌肤是否需要紧致护理

先观察一下大腿根部、臀部和腹部，捏一捏那里的肌肤。如果你的肌肤在手的触摸下不够柔软，随触摸而牵扯拉动，缺乏舒适感，在身体的某些部位有横纹;你移动的时候，它看上去显得松弛;而你的肌肤表面有不均匀的块状，触摸时感觉不平滑，就算不捏它，也能明显地看出桔皮组织——那么紧致松弛的身体肌肤刻不容缓!

身体护理第二步：简单又有效的身体乳按摩方法

不要以为身体乳只要涂上去就解决所有问题，按摩才是重点，用双手搓揉肌肤，会产生热度，令血液循环更加顺畅，产品搽上后肌肤更容易吸收。而且借由按摩动作，也帮身体做运动，对维持身材的曲线也助益颇多。

在进行全身按摩时，要顺着淋巴回流方向画圆圈，用手掌包住肌肤似的，要以享受肌肤触感的心理来按摩，按摩深度达脂肪层，但不可以用力擦揉。按摩产生的温热可以使血液循环更通畅，皮肤也会增加光泽且更有弹性。 整个过程中，要重点按摩手臂、腰腹、大腿、臀部，每个部位约5分钟，按至温热感恰好。

身体护理第三步：定期去除肌肤角质

身体肌肤像脸部肌肤一样也需要一套从清洁到滋润再到特殊护理的完善的日常护理程序。任何的护肤程序都要从清洁开始，再给肌肤进行滋润、保湿或特殊护理。一般说来，肌肤细胞的代谢周期是28天，但如果肌肤缺水干燥的话，这个过程就会变慢。老废细胞会在肌肤表面堆积，令它难以正常呼吸。这样肌肤会变得暗哑，不够柔滑，甚至变得粗糙，所以定期去死皮可以人为清除老旧角质，加速肌肤新陈代谢。但是过度频繁的去角质会损伤皮脂膜，所以理想的频率应该是每周1-2次。

当皮肤内的含水量保持在１５％至２０％时，皮肤表面就光滑、娇嫩，如婴儿的肌肤一般；而当皮肤内的含水量由于各种原因少于１０％时，皮肤首先出现的是干涩的紧绷感，表面会有细小的脱屑，继而会形成细小的皱纹.长期缺水的皮肤还会干裂而且非常容易过敏.因此多喝水十分必要.

一般每天需摄取２至３升水，分４至５次饮用较为合理.尤其是早晨起来饮１小杯开水，可及时补充一夜消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环.如果有条件，可饮矿泉水、柠檬水等.矿泉水中含有钙、镁、硝等多种矿物质及二氧化碳，能促使皮肤细腻红润.柠檬中含有丰富的维生素Ｃ，对保持皮肤张力和弹性十分有效.常喝菊花茶、杞水茶、荷叶茶等中药茶，绿茶、普洱茶、龙井茶等，也有补水的效果.这些饮料可加快体液循环，使皮肤清洁湿润.

补水小方法：

１、用大杯子喝水.用４００ｃｃ左右的水杯装水，时刻提醒自己每天喝４杯就可以了.

２、随手一杯水.白天上班放一个大水杯在桌子上，每次经过饮水机时，别忘了停下来喝口水.在家别忘在茶几、床头放一瓶水，没事时随手拿起喝口水.

３、随身携带.随时在包里或车上放一瓶水，不渴也喝几口.

有人说为了保持充足的水分，最好把喝水想象成呼吸，因为当体内缺水时，你不会马上感到口渴，身体会先向外围器官“借水”，最主要的就是皮肤.当皮肤中无水可借时，你才会感到口渴.所以，当你感到口渴时，皮肤早已经“大旱”了.

误区一：洗澡要用力搓

一些人认为洗澡洗得越干净越好，于是每次都用尽力气搓澡，甚至搓到皮肤发红.殊不知，高强度的搓洗很容易伤害皮肤保护层，使细菌更容易侵入体内.

误区二：水果可以代替正餐

有人说，水果内含有人体所需要的所有营养成分，而且还能祛火、消暑，是夏季最不可缺少的美食，替代正餐都没有问题.如果你是这种观点的坚决拥护者，那你就大错特错了！水果是永远都无法取代正餐的，因为它不具备正餐所含有的热量和营养混搭给身体带来的能量补充.食用水果过多还会造成体内积累过多的糖分，进而导致内分泌失调.所以，我们还是应该保持良好的用餐习惯，谨记：正餐永远没有代替品.

误区三：阳光毒避免户外运动

太阳的毒辣让很多女人对有氧运动望而生畏，甚至放弃.但如此一来，会让内分泌无法正常“运行”，让面子也受到“株连”.所以，户外运动仍然是夏季的“主角”，只不过要有些小技巧——在上午7点前和下午8点后“亲近大自然”，不但可以保证有氧运动量，恢复内分泌的平衡，更可以避免受到汽车尾气的污染，呼吸新鲜空气，增加生命活力.

误区：口服避孕药

很多丁克家庭的女人长期服用避孕药，避免多次流产造成内分泌失调.但其实，这种避孕方法并不是每个女人的首选.很多女人长期服用避孕药造成在一定时期内内分泌失调.所以，选择避孕方法前，请先考虑到自己的体质.

误区四：药物卫生巾经常使用

对于敏感体质的女性来说，更应该慎用药物卫生巾，因为可能会引起皮肤过敏，出现私处瘙痒等症状.皮肤敏感的人最好选用柔软舒适，对皮肤刺激小的棉质卫生巾.除了少用药物卫生巾外，还要注意使用卫生巾前一定要洗手，否则极易导致私处感染.另外，很多女性习惯将卫生巾放在洗手间，殊不知，卫生巾受潮后细菌更易侵入.拆包后的卫生巾应放在干燥、洁净的地方，受潮后就不要再使用.

一、自然去角质法

材料：半碗绿豆粉+小黄瓜与西洋芹(适量)

1、温水调匀绿豆粉.

2、小黄瓜及西洋芹洗净后打成汁.

3、全部混合后涂抹全身，30分钟后洗净. 可帮助往角质让身体发出嫩嫩自然光.

二、牛奶沐浴美白法：

1、将1公升新鲜牛奶放进洗澡水中.

2、待身体洗净后进内浸泡30分.

3、可智能美白滋润、往除老化角质.

三、柠檬片泡澡法：

1、切几片柠檬片放进洗澡水中.

2、身体洗净后进内浸泡20~30分.

3、可消除疲惫，全身智能美白.

四、中药美肌剂：

1、将大豆、绿豆及白芷与当回取相同等份，研磨成粉.

2、以此美肌剂洗澡可帮助全身美容，促进肌肤细白.

五、魔尔精油智能美白法：

1、将粗盐15g+甜橙或柠檬魔尔精油10滴+适量基底油混和.

2、洗澡时拿来全身往角质，可让肤肌恢复白晰.

3、由此甜橙跟柠檬魔尔精油有感旋光性，遇光反会让肌肤变更黑，此方不要白天使用.

1、去角质　　

想要美白身体，去角质是关键，厚厚的角质层堆积在皮肤表层，不仅会使肌肤毛孔变大，肌肤变得粗糙难看，还会影响护肤品营养的吸收，不利于肌肤后续的保养工作，因此，去角质是美白的第一步，去角质相当于打开了皮肤的吸收通道，让肌肤更好地吸收水分和营养.　

2、柠檬泡澡　　

柠檬富含维生素C，而维生素C具有很强的美白功效，从超市买几个新鲜的柠檬，切成片，放进浴缸里，至少每周洗一次这样的泡泡浴，泡半小时就能收到效果.但要记住泡完柠檬澡不要出去晒到太阳，会吸收紫外线适得其反的.建议还是晚上泡澡比较好.

3、黑糖擦身　　

黑糖也叫红糖，是一种很好的身体美白原料.洗完澡后趁着浴室里还没有散开的蒸汽，把黑糖和蜂蜜混合，再涂在身上，特别是手肘、膝盖这样容易黯沉的地方.过十五分钟后洗去.别看黑糖黑黑的颜色，它和蜂蜜混合起来不仅能美白身体，还能越擦越柔嫩光滑哦.

4、选对护体乳　　

我们要知道可以美白的成分有哪些，一般来说，含维c、熊果苷、曲酸、甘草桑葚提取物，果酸等成分的护体乳的美白身体效果都比较好，在选择时可以留心这类成分.涂的时候把护体乳在手心搓热，以打圈的形式涂抹在身上，并且多加按摩促进吸收.

5 补充维生素E　　

维生素E具有美白功效，平时要注意补充一些维生素E了，它很帮助皮肤抗氧化.可以选择多吃一些含此成分的食物，如麦芽、大豆、植物油、坚果、菠菜以及鸡蛋等，同时，也可以额外补充维生素E，药房有维生素E片买.