孩子长高吃什么好

孩子成长发育的每个细节都牵动着父母的心。所有家长都希望孩子有强健的体魄，有“高人一等”的身高，但是光给孩子补充钙片是远远不够的。只有让孩子经常出去运动，再养成良好的饮食规律，多吃补钙的时候，才能帮助孩子健康的长高。

一、盐水虾

材料：鲜虾200克、葱姜、盐、料酒、醋、酱油适量

做法：

1、鲜虾去洗净去虾线备用;

2、将葱、姜、盐、水、料酒、放入锅里烧开，放虾进去煮熟捞出即可;

3、可调汁蘸食：放一些醋、酱油、蒜末就可以了。

营养：这道菜适合三岁以上的宝宝食用。虾是一种蛋白质非常丰富、营养价值很高的食物，其中维生素A、胡萝卜素和无机盐含量比较高，而脂肪含量不但低，且多为不饱和脂肪酸，而且虾肉比较细嫩，宝宝容易吸收，适合宝宝食用。

二、 虾皮碎菜蛋羹

材料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。

做法：

1、用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎；

2、小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎；

3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；

4、加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。

营养：虾皮含有丰富的钙和磷，是帮助孩子长高的好食品；小白菜经水烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，帮助宝宝骨骼的健康发育。

三、黄芪猪肝汤

材料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。

制法：

1、先将猪肝用清水洗净，切成片；

2、猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣；

3、将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温时吃猪肝喝汤。

营养：这到菜适合各个阶段的孩子食用。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，有利于孩子长骨的发育。

四、猪骨菠菜汤

材料：猪脊骨350克、菠菜200克、调料适量。

做法：

1、用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内。

2、加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时。

3、将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料即可。

营养：猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。