杜绝“四眼”宝宝 妈妈常备3种饮食

如今小朋友们的玩具也越发多了起来,其中掌上电脑、手机等各类刺激眼睛的电子产品成为许多孩子的“玩具”,如果眼睛长期对着屏幕,很容易患上近视,这就大大增加了小朋友患近视的几率.为了防止宝贝变成“小四眼”,远离眼镜,除了日常要注意健康用眼之外,聪明妈妈还可以在饮食中下工夫哦！

预防近视食材1：含钙食物

钙缺乏是造成视力发育不良和近视眼的主要原因之一.研究表明,眼球如同一个盛满清水的塑料小囊,如果钙元素缺乏,这个“塑料小囊”就不能保持正常状态,其液压就会忽高忽低.这种状况就像一个正在亮着的灯泡,很容易被忽高忽低的电压烧坏一样.眼球如果缺少了钙,可使发育异常而形成近视.

常见的高钙食物：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨、动物肝脏、蛋黄、富含维D的绿色蔬菜等.

预防近视食材2：含铬食物

铬在眼球发育过程中起保持渗透压平衡的作用.当人体内铬的含量下降时,胰岛素的作用就明显降低,使糖的利用发生障碍,血浆渗透压上升,从而导致眼睛晶状体和眼房水渗透压的改变,促使晶状体变凸,因而造成近视.小编提醒各位妈咪,宝贝每天应该摄入约50-200微克的铬.

常见的含铬食物：谷类、肉类、乳酪类及蛋黄等.

预防近视食材3：硬质食物

经常给宝宝吃些有一定硬度的食物,增加咀吃力频率与力度,可促进宝宝视力的发育.一项研究结果表明：常吃细面条一类软食的宝宝很少使用下巴部分的咬肌,这是造成视力异常的一个重要祸根.咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量,使之具有调节晶状体的强大能力,避免宝贝近视眼的发生.

常见的硬质食物：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等.