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孕妇合理饮食与禁忌全攻略,这样吃，宝宝更健康！

2018-12-13 11:33| 发布者: 往事随风| 查看: 995| 评论: 0 |来自:

在得知自己怀孕的那一刻，代表孕妇妈妈的责任变得重大起来!因为胎儿的健康和发育都与自己的饮食息息相关，在怀孕后，孕妇妈妈需要食用大量的营养食物来补充自己和胎儿的营养。那么在怀孕期间孕妇应该怎么合理的 ... ...

在得知自己怀孕的那一刻，代表孕妇妈妈的责任变得重大起来!因为胎儿的健康和发育都与自己的饮食息息相关，在怀孕后，孕妇妈妈需要食用大量的营养食物来补充自己和胎儿的营养。那么在怀孕期间孕妇应该怎么合理的饮食呢？现在给大家一些合理饮食的参考意见和饮食禁忌，希望孕妇做出调整，按照这样的方式来吃，宝宝会更加健康哦！

　　孕妇饮食注意事项
　　怀孕对于孕妇来说是一个既幸福又难熬的过程。幸福的是自己在孕育新的生命，难熬的是在怀孕后，孕妇不得不在各个方面都开始小心翼翼。尤其是日常的饮食中，更要注意，那下面我们就一起来了解孕妇在饮食方面的注意事项。
　　1. 孕期的营养要丰富
　　当怀孕后，孕妇需要补充更多的营养来满足自己和腹中的胎儿。因此在孕期的时候孕妇要多食用营养丰富的食物，多吃新鲜果蔬，也要避免出现偏食的情况。
　　2. 注意膳食平衡
　　在孕期的时候，孕妇可以按照平衡膳食宝塔的原则来选择食物。在孕期的时候，孕妇要多食用含铁量丰富的食物，例如瘦肉、菠菜和鱼肉等，还要选择多食奶制品和豆制品。
　　3. 每个时期的饮食要有差别
　　因为当孕妇怀孕福，每一个阶段所需要的营养都是不一样的。在怀孕前期的时候，胎儿才开始发育，所需要的营养还不是很多，在该阶段的时候营养摄取可以保持不变，然后在怀孕后期的时候，胎儿所需要的营养更多，在孕妇的饮食也注意改善，可以增加适量的蛋白质等营养，最好是建议孕妇少食多餐!
　　4. 避免刺激性食物
　　有的妈妈因为体质或者地域的原因，一直以来的口味都比较重口味。在怀孕后就一定要避免食用过多的刺激性或者重口味的食物，避免引起宫缩，最后对胎儿的发育不利或者导致胎儿直接流产。

　　适合孕妇吃的蔬菜有哪些
　　新鲜的果蔬对于孕妇妈妈来说是必备的食物。孕妇在怀孕后经常吃蔬菜可以补充身体所需的营养，还可以获取丰富的维生素。因此在孕妇的日常饮食中可以选择多食用蔬菜，但蔬菜的种类那么多，适合孕妇吃的蔬菜有哪些呢?
　　1. 萝卜
　　萝卜一直有“小人参”的称号，由此可见萝卜的营养价值有多高，萝卜中含有丰富的维生素c,十分有利于人体的吸收，孕妇经常食用萝卜可以起到预防疾病的强身的功效，但是在注意萝卜不要同水果一起共食。
　　2. 野菜
　　野菜因为污染少甚至没有污染而受到人们的喜欢，野菜也具有极高的营养价值。研究表明，野菜中含有大量的植物蛋白和丰富的维生素以及多种矿物质等，它的营养价值是非常高的，但是在食用野菜的时候也要注意辨别，避免误食出现中毒的情况。
　　3. 苦瓜
　　苦瓜因为味道苦而不受大家的待见，但其实苦瓜对于孕妇来说多吃苦瓜也是有好处的，苦瓜可以帮助孕妇清热解毒，苦汁还可以起到刺激肠胃，促进肠胃的蠕动的作用，对于孕妇的食欲等都有改善的作用!
　　4. 茄子
　　茄子中含有丰富的维生素p，可以预防孕妇的微血管出现破裂的情况。而且茄子中富含的维生素e，有防止出血和抗衰老的作用。