孕期有哪些小常识需要注意？这15点很重要

1、我们对未来的事越了解，就会越有控制感，而控制感是减轻痛苦，获得安全感的重要原因。相当一部分的女性担心产前抑郁和产后抑郁，认为只要情绪不好，就是抑郁。事实上，这种对情绪的误解会强化不良情绪，最终可能导致真正的抑郁。

2、怎么睡不醒呢？怀孕5周时，子宫腔内可见到圆形或者椭圆形妊娠囊。从这时开始，你的体内会产生大量的孕期激素。激素的分泌影响着你体内的细胞，使你的身体更适合孕育宝宝，但同时，你可能会感到有一些不适，和大多数孕妈妈一样出现恶心、孕吐、乳房胀痛以及尿频等症状。平时不贪睡的你，现在会感到睡不醒，这是激素的变化引起的，不必担心。

3、宁愿选择一盘对身体有利又很精致的食物，而不要一堆味道好但毫无营养的食品。莲子芋肉粥有补肾安胎的作用，适合妊娠早期孕妈妈食用，可预防先兆流产，也能增加营养。其简单做法如下：1将莲子肉、山芋肉各60克用水泡软，冲洗干净，再将糯米100克淘洗干净；2将莲子肉、山芋肉、糯米一起放入锅中煮成粥，粥熟加入白糖，稍煮即可。

4、人们在一起可以做出单独一个人所不能做出的事业；智慧、双手、力量结合在一起，几乎是万能的。安抚妻子的情绪：前两天剧烈运动了，会不会流产？闻到腥味，想吐！没胃口，睡不好！兴奋、紧张、忧虑，妻子的情绪变化太大了。冷静自信的准爸爸，该你上场了，来做好妻子的主心骨吧！告诉妻子你们会互相支持，共同面对一切。除了言语的安慰，你还可以在晚餐时说一句“吃完饭我来收拾”，晚上主动把被子铺好，每晚入睡前或早晨出门前说一句“老婆，我爱你”。你还有更好的安抚妻子情绪的办法吗？

5、孕一周情绪变化：周一是我们情绪的低谷，因为周一意味着漫长的一周的工作、学习才刚刚开始。这一规律对不管是内向还是外向的人都适用，但内向的孕妈妈可能情绪更低落，更需要学会控制和调节自己的负面情绪。

6、孕早期的生活要绝对绿色，因为怀孕的头3个月，环境毒素最可能影响宝宝的器官发育，此后的环境毒素只会影响宝宝的生长而不会影响器官的形成。3个月时宝宝的情况这个时候，你腹中的宝宝长得有石榴籽那么大了，这些生命最初的迹象能通过特殊的超声波仪器被检测到，但你要等到第10或12周才能体验到。

7、预防传染病：在孕期，如果家里有宠物，准爸爸要担负照顾的责任，将宠物与妻子隔离，并监督家里的餐桌，杜绝未煮熟的食物。

8、在妻子怀孕期间，丈夫应在家庭生活中的各方面多关心孕妈妈，主动挑起做家务的担子，多干些家务活，特别是重体力、强度大、和湿冷打交道的家务活，尽量不要让孕妈妈干。

9、压力会影响宝宝发育，生活环境的重大变化是我们许多人压力产生的根源，即使这些事情是你喜欢的。比如彩票中奖，或得到晋升，或者确切得知自己有了宝宝这件大喜事一—这仍是一个重大的压力来源。因此，在确诊怀上宝宝时，如果在选择将来宝宝出生的医院，或是其他重大事情不顺时，压力就可能导致负面情绪压倒正面情绪。

因此，丈夫在这个阶段尤其要留心妻子的情绪波动。研究表明，孕妈妈的压力增加时，胎儿不但会愁眉不展，而且摸脸的次数也会增加。这表明，孕妈妈的情绪会影响胎儿的发育。

10、我们常常听到别人说：“怀孕嘛，一个人吃，两个人用。”意思是孕妈妈一个人要保证自己和宝宝两人的营养供给。但这并不是说孕妈妈的食量真的是平时两倍，事实上，孕妈妈只要按日常的食量饮食就行了。

孕妈妈更要注意的是营养和健康，所以不要只吃甜品，吃太多零食不等于营养充足，有些垃圾食品只会在孕妈妈体内堆积成为没用的废料，而没有给宝宝提供必要的营养。所以，孕妈妈应多吃一些新鲜的水果、蔬菜和蛋白质含量较高的坚果等。

11、胎儿的营养完全来自母体，因此其发育健全与否，除了遗传因素，当然要看营养的质和量。如果营养有欠缺，胎儿的发育必然受到影响，所以孕妈妈必须多注意自身的营养、运动；同时，孕妈妈还应格外注意保持精神的舒畅，如果喜怒无常，爱恶不定，遇到特殊一些的刺激，又容易发生大惊小怪的反应，则自己的体力既不免更趋衰弱，胎儿的营养供给势必受到牵制，在这种情况下出生的婴儿当然也是不健全的。所以所谓胎养，不只是直接的营养，凡是和营养有关的一切事物也都包括在内。

12、准爸爸的重要任务是支持怀孕的妻子，设身处地为妻子着想，并在语言和态度上抚慰妻子。鼓励妻子：1、有规律地锻炼身体；2、多吃蔬菜、水果和谷物，以及低脂肪和低热量的食物；3维持适当体重；4、每晚睡眠七八小时，每天适当休息或放松；5、保持乐观态度和发展友谊。

13、止吐小妙招：孕吐在两个月左右时会比较明显，一段时间后大多数人的孕吐症状就慢慢消失了，而有的人孕吐还是非常厉害，甚至需要治疗，此时可参考“医圣”张仲景的建议：“妊娠呕吐不止，干姜人参半夏丸主之。”但须在询问医生的意见后方可用药。

14、缓解孕早期不适的方法：1、孕早期尿频时，尽量少喝水。临睡前2小时内不要喝水。也不能绝对禁水，因为适量摄取水分可以预防尿路感染。2、孕早期胃部不适，可以少吃多餐。一天可进食四五次，尽量减少胃内食物存储量。3、孕早期出现眩晕，要及时补充食物。如果是由于低血糖引起的，及时补充食物就可以缓解；如果是由于改变体位引起的，最好不要突然站起，可缓缓改变姿势，慢慢站起来。4、孕早期出现便秘，要多吃富含膳食纤维的食物。

15、学会倾听：准爸爸抚慰孕妈妈，最重要的一点是学会倾听。

男人在倾听别人讲话时爱给别人提建议或解决方案，但女性往往只是想说说而已。所以，对于孕妈妈的唠叨、闲聊，准爸爸只要一边听一边表示肯定就行了，千万不要把自己的观点强加给孕妈妈。