相信大家在怀孕后,想得最多的就是生个高智商的宝宝,如何提高宝宝的智力,其实通过孕期饮食就能做到。于是孕期怎么吃是全家人最苦恼的事情。想要提高宝宝的智力,吃这3种食物最有成效,想要聪明的宝宝,大家就按照这3种饮食方法来做吧!相信各位孕妈都能生出高智力的宝宝! 孕期吃这些让宝宝智力颜值都提高 一、吃这些让宝宝更聪明 1、核桃 其含有大量的营养成分,比如说人体必需的蛋白质、脂类等,这些营养成分有助补脑。所以说,孕期的时候,女人们就可以常吃核桃,不仅帮助自己补脑,同时也有助宝宝健脑。 2、香蕉 孕期吃些水果有助改善便秘,其中每日吃一两根香蕉的话,还能让宝宝更聪明。因为香蕉中含有钾元素,孕妇摄入体内之后,被宝宝吸收之后有助其神经管的发育哟! 3、奶制品 比如说牛奶等,其含有丰富的钙质,建议孕妇每日都喝上一杯牛奶,帮助自身补充钙质,这样宝宝才能从母体中获得钙质,以便促进发育哟。当然,需要注意的时候,补钙不可过量哟。 二、吃这些让宝宝显白嫩 1、胡萝卜 其含有丰富的胡萝卜素,这种营养元素有助维护皮肤细胞组织的正常机能,还能有助减少皱纹,让你的皮肤看起来更加白嫩细滑。除了可以直接炒着吃,也能可以炖汤喝,榨成果汁也是可以的。不过现在是冬季,榨汁喝太冷了,还是煮着吃比较好。 2、猕猴桃 这种水果看起来挺丑的,但它可是美容佳品之一,因为其维生素c的含量特别高,这种营养成分的存在,有助减少黑色素的生成,让你的皮肤变得光洁哟。一些孕妇孕期容易长斑,这个时候不妨吃一些猕猴桃,既能够让自己皮肤变好,对宝宝皮肤也是有益处的。 3、柠檬 这种水果含有不少矿物质,比如说锌、铁等,这些成分有助宝宝发育。除此之外,其含有的维生素C也不少,吃它有助让宝宝的皮肤变得更加细腻。 孕期吃什么对宝宝不好 孕期饮食禁忌尤其多,稍有不慎吃错了,就会造成你腹中的宝宝无法顺利降生。所以说,女人们怀孕之后的饮食,必须要谨慎再三后下口,别因为嘴馋就啥都吃。要将其中一些绝对不能碰的食物记在心里: 1、螃蟹 这种食物你爱吃吗?估计不少女人都爱,但是你若是怀孕了,这东西还是远离的好。因为其实寒凉之物,尤其是蟹脚,孕妇吃了很有可能造成滑胎的风险。此外,更螃蟹一样寒凉的海鲜也应该忌口,比如说田螺等。 2、马齿苋 这是一种药食两用的食物,将其当做蔬菜烹饪,口感滑嫩,因此不少女人都喜欢吃。但是对于孕期的女人来说,远离马齿苋。因为其性寒凉,而且还有滑利的功效。尤其是马齿苋的汁液,吃了会导致子宫变得更加兴奋,使得其收缩的次数及强度都提升。如此,可是对你的宝宝非常不利的。所以说,孕妇选择吃的蔬菜时,要慎重考虑。 3、甲鱼 孕期很多女人喜欢大补,以便为宝宝提供足够的营养,但是并不是所有大补的食物都能吃的。比如说甲鱼就不能吃,其虽然是大补之物,但是其有活血化瘀之效,吃了对宝宝的发育不利,很有可能造成滑胎,所以说,请孕期的女人,远离甲鱼此类寒凉的大补食物。 |
每个女性在怀孕的时候,相信都希望自己的宝宝健健康康。于是饮食上会特别注意,平时一些不爱吃的食物,也会强忍着吃。不过,除了饮食健康、合理以外,也不要忘记额外补充一些营养元素。在怀孕期间,孕妈咪要多补充一些营养,例如胆碱,胆碱可以促进宝宝智力发育哦!那么孕妈要怎么补充胆碱?
尤其是在胎儿发育关键期的时候,一旦某些营养元素补充不够充足,就可能造成不可逆的影响,就算后天再怎么弥补也不会有什么好转。例如一些身体无法合成的元素,只能靠孕妈食物的摄入,宝宝才能获取。 其中之一就是“胆碱”,很多孕妈只顾着补充叶酸,而这个关键的营养元素却被忽略了。 胆碱对宝宝到底有多重要? 胆碱又被称为记忆素,是一种可以促进乙酰胆碱合成的有机酸。这种神经递质参与人体有关的记忆过程,在神经细胞之间起到非常重要的传递作用。 一旦宝宝的乙酰胆碱的水平不正常,那么大脑思维就会僵化。在胎儿大脑发育的初期阶段,这种营养素直接影响了宝宝的智力和记忆力的发育;而在胎儿大脑发育的高峰阶段,更需要乙酰胆碱的参与。 这两个高峰期一个是孕6-12周,在这个时期,胎儿的大脑神经元和突触发育都在迅速发育;一个是孕26-32周,胎儿在这个时期内,已经产生记忆力,学习能力和感知能力也在快速发育。 孕妈要怎么补充胆碱? 虽然大部分人在日常生活中很少了解到胆碱,但是含有胆碱的食物,却非常常见,是很多家庭餐桌的必备,那就是花生。花生一直都被人们称为“健脑”食物,同时它的胆碱含量非常高。 孕妈可以在孕6-12周和孕26-32周,多吃一点花生来补充胆碱。除此之外,还可以补气补血。不过对花生过敏的孕妈,就不建议吃了。 孕妈可以在这两个阶段煮着吃,不仅营养元素没有被破坏,热量也比较低。虽然花生的油脂含量较高,但是它含有亚油酸,可以促进胆固醇的排出。孕妈吃一些水煮的花生无妨。 但是切忌生吃花生,不仅可能会引起孕期腹泻,花生还会有霉变的情况,非常容易滋生黄曲霉素。如果孕妈吃了没煮熟的花生,黄曲霉素还有残留的话,很可能会起到反作用。 |
怀孕之后吃什么干什么这些事情都是要注意的,因为肚子里的小家伙,可全都仰仗这孕妈妈的照顾,我们说希望自己的宝宝出生之后可以健康聪明,可是在孕期一些饮食上的点不注意的话,也可能会影响到胎宝宝的大脑发育,孕期,孕妈若常吃三种食物,可能对胎儿大脑智力发育有影响,要忌口,早知早好。
1、加了较多明矾以及用铝锅做的食物 有些人在做饭的时候会选择用铝锅来做饭,但其实这对身体是不好的,虽然说铝元素是人体必不可少的元素,但是如果摄入过多超过人体需求的话,会对身体造成一定的影响和损伤,特别是对于孕期的孕妈妈来说,身体本就娇弱一些,所以说这一方面要多用心 而且过量的铝元素会加重机体的负担,影响自身的反应力和记忆力,若是孕妈妈食用过多的话,会影响到胎宝宝的大脑发育,而且在日常生活中一些食物含铝元素也是比较多的,除了一些铝制品做饭之外,一些加有明矾的凉皮粉丝,或者是一些放入明矾之后格外松软的包子馒头等,也是应该尽量少吃, 2、含铅量较高的食物,(爆米花,松花蛋等) 其实我们都知道铅元素是属于重金属,若是孕妈妈在孕期摄入较多含铅元素的食物,会对胎宝宝的大脑发育带来一定的损伤,而在平时含铅较高的食物还是比较多的,像爆米花松花蛋等,孕妈妈还是应该多加注意,尽量少吃,另外像一些工业污染附近河流中的一些鱼类,也是应该尽量避开的这一类鱼类中的铅元素、汞元素,是比较多的 3、放了很多调料的食物 有一些孕妈妈怀孕之后,口味上发生了一定的变化,一些重口味的食物是比较喜欢的,在平时饮食上也想要多放一些调料,但其实加入过多的调料,会导致食物过于辛辣或者是咸的话,虽然说能够满足孕妈妈饮食上的快感,但是也是会破坏掉食物本身的营养,还会对胎宝宝的大脑发育造成一定的影响,就比如说含盐量过高,会影响到胎儿的智力以及反应能力的发育. 虽然说孕期忌口比较辛苦,但是一想到肚子里的小家伙孕妈妈也会有动力,所以说,以上几个方面希望大家能够多注意 |
怀胎十月非常艰辛,孕妈在怀孕时也是非常不容易的。在怀孕期间,大家经常有个疑虑:孕期哪些食谱能助宝宝智力发育?今天我们就这个问题来进行分析和讨论一下。
孕早期是大脑发育的关键 胎儿脑部发育的关键时期是孕期的最初三个月。孕妇饮食关键在全面、均衡,在怀孕早期也就是怀孕前的12周,虽然宝宝的身体发育还比较缓慢,但胎儿脑部发育却在怀孕第七周开始已经出现雏形,神经管开始发育,3个月后神经管闭合,大脑和脊椎开始发育。因此这个阶段是宝宝脑组织增殖的激增期,是胎儿成长的关键阶段,因此要特别注意孕早期胎儿发育所需营养的补充,多吃富含DHA、胆碱的海产品、花生等,以及充足的蛋白质。 孕早期食谱助宝宝智力发育 孕早期食谱推荐一:燕麦蜜枣核桃饼 食谱原料 6大匙黄油(butter),1/2杯红糖或者白糖(或者1/3杯,根据想要的甜度调整),2/3杯普通面粉,3/4小匙baking soda,1又1/2杯燕麦片,一个鸡蛋,1小匙香草精,大半杯切碎的核桃,半杯切碎的蜜枣。 制作方法 1、预热烤箱至华氏350度; 2、找一个干燥无水的大碗,把面粉,苏打,燕麦片混在一起,搅匀; 3、往碗里磕入鸡蛋,加入香草精; 4、开低火,用小煮锅煮溶黄油,关火,加入糖,搅匀; 5、上述所有材料混合在一起,搅匀后,用大匙把混合物盛在抹了油或者铺了烘焙纸的烤盘上,放在烤箱的上层烤架上,烤10-13分钟(每个烤箱或有不同,建议在烤至10分钟的时候,注意观察下,以免烤糊。 营养价值: 核桃具有补脑、健脑是核桃的第一大功效,另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用,能增强机体抵抗力,并可促进造血和伤口愈合。另外,核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈,可以把核桃作为首选的零食。 孕早期食谱推荐二:八宝水波蛋 食谱原料 鸡蛋2个,猪肉10克,豌豆10克,胡萝卜10克,香菇10克,虾仁10克,青笋10克,鱿鱼10克,盐1小匙,白糖少许,料酒少许,水淀粉少许。 制作方法 1、鸡蛋打散,加入适量30度左右的温水,再加少许盐、胡椒粉搅拌均匀,用滤网过滤到蒸碗中,蒸碗盖上保鲜膜,待蒸锅内的水烧开后放入蒸锅,盖上锅盖,留缝隙将蛋羹隔水蒸熟; 2、将其他所需原料洗净,全部切小丁备用; 3、取来小汤锅,加入适量清水烧开,先放蔬菜丁,再放肉丁、虾丁,把需要的原料都焯烫一遍; 4、再取来小锅烧热,锅内不用放油,加入一点点高汤,再加入刚刚焯烫过的所有原料,再加入盐,白糖,料酒调一下味,烧开后,用水淀粉勾芡,将蒸好的蛋羹取出,把刚刚做好的芡汁浇在鸡蛋上即成。 营养价值: 鸡蛋是常见食物中蛋白质较优的食物之一,因为它的生物价值较高。这不仅有益于胎儿的脑发育,而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量。 孕早期是孕妇妊娠反应比较严重的时期,孕妇会有恶心、呕吐、食欲不振等反应。因此这个时期的饮食重点还要考虑如何让孕妇减轻妊娠反应带来的呕吐、厌食等,保证让孕妇摄入足够的营养。孕早期胎儿的发育是否健康是非常重要的,特别是胎儿脑部发育,所以孕妇一定要在孕早期补充足够的营养,以保证胎儿的智力发育。 |
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