孕早期孕妈一定要补充的营养物质！

　　孕早期营养需求

　　孕早期由于胎儿还处于胚胎发育阶段，并不需要很多营养，你只需要保持饮食均衡就可以了。不过，下面这几种营养可以特别补充一下，为怀孕后期做好准备。

　　1、叶酸

　　叶酸是为了防止胎儿出现畸形，对于孕早期的孕妈妈来说，叶酸是很重要的营养需要。妈妈们应该在怀孕前几个月就开始服用叶酸，当然，若是怀孕之前没有服用叶酸，在孕早期服用也是可以的。虽然说要补充叶酸，但也不能大量补充，补充太多反而对身体有害，一般来说，每天补充400微克叶酸就足够了。

　　2、蛋白质和能量

　　孕妈妈由于生理的变化，需要摄入更多的蛋白质，而宝宝在发育的过程中也需要蛋白质，因此，孕早期营养也需要蛋白质的摄入，可以服用易消化吸收的优质蛋白质。另外，孕早期代谢增加，需要适当的能量，胎儿也许贮存能量，以免造成因为饥饿而导致母体血中的酮体蓄积，给胎儿带来不良的影响。

　　3、维生素和矿物质

　　维生素和矿物质也是孕早期营养所需。孕早期的孕妈妈由于代谢的改变和妊娠反应，需要补充足够的维生素，若是有味觉失常、呕吐的情况，需要补充维生素B1、B2和B6以及维生素c。另外，铁、锌、铜、钙等元素也需要补充，可以吃些动物内脏、核桃、芝麻、乳类、豆类、海产品等等。

　　孕早期是宝宝成型的关键时期，也是孕妈妈适应孕期生活的开端，因此，一份好的饮食搭配就显得很重要了。孕早期营养需要全面均衡，要让孕妈妈养成良好的饮食习惯，同时，为了防止孕妈妈出现强烈的孕期反应，还要注意某些元素的过度摄入。