33岁备孕吃什么?这些食物有助于带来"孕"气

备孕女性想要好“孕”气，提前半年开始准备，多吃这些食物准没错

备孕是一件激动而又充满期待的事情，对于女性来说，也是一件非常重要的事情。想要“孕”气好，不仅讲究天时，还需要人和。“天时”指的就是受孕概率较大的时期，通常是在排卵的第二天。而“人和”则是夫妻孕前准备工作，其中最主要的是身体的调理，当然饮食是最不能忽视的一项。在受孕前女性的进食对受孕概率，以及胎儿先天的智力、身体素质等。因此，想要拥有好“孕”气和健康宝宝，女性在备孕期间就应该改善自己的饮食，增加营养物质。

第一类：高蛋白质类食物，如：豆类、鸡蛋、肉类、鱼类、玉米、花生、核桃、瓜子等。

这些食物重要有主食也有副食，搭配是非常合理的，没有水，人就无法生存，而没有蛋白质，生命就不会存在。蛋白质是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者，约占人体的18%。没有蛋白质就没有生命。在备孕期间，补充充足的蛋白质可以使内分泌得到调整，加强激素的合成，有利于维护生殖系统功能。此外，蛋白质的充足还可以使胎儿远离先天性疾病和畸形的危险。因此，准备怀孕的女性一定要每天补充足量的蛋白质。

第二类：高钙类食物，如乳制品、动物骨头、豆类及禽蛋，虾皮等食物

钙是人体中含量最多的无机盐组成元素，约占体重的1.5%～2.0%。其中99%的钙以骨盐形式存在于骨骼和牙齿中，其余分布在软组织中。没有钙元素，人们的骨骼和牙齿就会不堪一击。在怀孕期间补充比平时多一倍的钙质，对孕宝宝的健康非常有帮助，而且抵抗能力也会很强，所以，在备孕期间，女性朋友应该提前补充钙质，为怀孕做准备。

第三类：含铁元素丰富的食物，如：菠菜、桂圆、金针菇、胡萝卜，以及动物肝脏等

女人比男性更易出现贫血，对铁元素的需求量很大，特别是在怀孕期间，一旦贫血，身体的免疫力就会降低，容易生病。所以，在备孕期间，女性朋友就应该将身体调养好，多吃些含铁元素丰富的食物，补充铁元素，对孕宝宝健康也是非常有有利的。

第四类：富含锌元素食品，如鸡肉、白菜、小米、牡蛎贝类食物等。

锌可以加快人体的新陈代谢速度。对于备孕的女性，适当补充锌元素可提高受孕成功的概率，而且可以还可以促进孕宝宝的生长发育。所以，女性朋友想要受孕成功，可以多吃些含辛元素丰富的食物，补充辛元素。

第五类：叶酸，如：油菜、甘蓝、豌豆苗等。

一般医生都会建议，受孕前半年开始吃叶酸片，但是很多人宝宝多是突如其来，让准妈妈们没有准备好。叶酸可以影响人体的新陈代谢，而对于孕妇而言，叶酸还能影响胎儿的大脑与脊柱发育，所以补充叶酸是非常有必要的。即使发现以及受孕，开始吃叶酸片还是有一定效果的，不过理想的还是受孕前3个月到半年开始最为理想。

当你万事俱备，只欠东风的时，一定会有好“孕”气，健康的宝宝将会如约而至，你会有一种非常幸福、期待的感觉。