很多人总是把鱼肝油、鱼油和海藻油混为一谈，甚至有些人去买鱼肝油时会说成鱼油，其实这是不对的哦。
鱼肝油和鱼油的区别
鱼肝油和鱼油虽然只有一字之差，但其功效却相差甚远，成分也不一样哦，千万不要把两者混为一谈。
1. 提取部位不同： 鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等肝脏中提炼出来的脂肪,而鱼油是从深海鱼中提取的不饱和脂肪酸，这是一种人体必需的脂肪酸，身体不能合成，必需从食物中摄取。
2. 成分、功效不同： 鱼肝油主要富含维生素A 、 D ，可以保护眼睛，促进钙吸收，巩固牙齿和强壮骨骼，主要用于预防佝偻病、夜盲症、和小儿手足抽搐症。而鱼油富含 DHA 、 EPA ，其中 DHA 能促进胎儿和婴幼儿的大脑和视网膜发育，而 EPA 可以降血脂，预防心脑血管疾病。
3. 适用人群不同： 鱼肝油主要用于户外活动少、晒太阳少和体内缺乏维生素A 、 D 的儿童，一般老年人不需要。正常喂养的婴幼儿一般不需要服用鱼油，鱼油多建议中老年食用，可以降低血脂，预防心脑血管疾病和老年痴呆。
鱼肝油和海藻油的区别
鱼肝油是维生素A 、 D ，需要跟钙配合使用，可以更好地促进钙的吸收，可以预防佝偻病、夜盲症等疾病。 海藻油是 DHA ，俗称脑黄金，是一种人体必需的不饱和脂肪酸，人体不能合成，必须从食物中摄取。 DHA 是维持神经系统细胞生长的一种重要成分，是大脑和视网膜的重要组成成分，在人体大脑的含量占20%，在视网膜中约占 50% 。所以说 DHA 对胎儿的智力和视力发育至关重要。
补充 DHA选鱼油还是海藻油 DHA 是一种人体必需的不饱和脂肪酸，能促进胎儿和婴幼儿的智力和视力发育。而鱼油和海藻油都富含 DHA ，它们有什么区别的？哪种 DHA 更好呢？ 鱼油 DHA 是从深海鱼中提取的，但是鱼类本身不能合成 DHA ，而是由于鱼类食用了富含 DHA 的海藻，经过消化吸收的后形成的。所以从鱼类身上提纯得到的 DHA 自然比不上直接从海藻中直接提取的 DHA 纯度高。而且现在海洋污染严重，海洋鱼类可能受到重金属的污染。而海藻可以在无污染的环境下人工培育而来，所以海藻提取的 DHA 纯度更高且安全性更高。 所以说海藻油DHA要比深海鱼油 DHA 更好，所以补充 DHA ，推荐首选食用海藻油。
鱼肝油、鱼油 、海藻油如何选用
很多妈妈以为鱼肝油可以补充 DHA ，可以促进宝宝大脑发育，这是错的哦。 要记住鱼肝油不含 DHA ，而鱼油、海藻油才含有大量 DHA 。那么鱼油、鱼肝油、海藻油到底该怎么选择呢？
1. 鱼肝油 鱼肝油富含维生素A 、 D ，促维持皮肤和黏膜健康，能促进钙的吸收，促进骨和牙齿的发育。主要适用于户外活动少、晒太阳少或从食物中摄入维生素A 、 D 少的孕产妇和婴幼儿，可以预防维生素A 、 D 缺乏引起的佝偻病、夜盲症、小儿抽搐症。 需要注意的是，孕妈对于维生素A的摄取不宜过量，否则会增加胎儿畸形及流产风险，建议孕妈在医生的指导下食用鱼肝油，切忌自行随意服用。
2. 海藻油 DHA 可以促进智力和视力发育，补充 DHA 可以选择鱼油或海藻油，但是海藻油更为安全可靠，建议首选海藻油。适用于孕妇、哺乳期产妇、婴幼儿。
3. 鱼油 鱼油中除了 DHA 外，还富含 EPA ， EPA 有助于降低血脂，可以预防心脑血管疾病，是常见的中老年人保健品，不建议青少年和孕产妇擅自服用，有需要时请在医生的指导下服用。 |
