4个饮食建议，让宝宝感冒好得快

1. 宜喝点热饮，减少流鼻涕

一项研究发现，热果汁对鼻腔气流、普通感冒和流感症状的积极效果令人惊讶。喝一些略带苦味的热饮也特别有益。

建议 1 岁以上的宝宝可以适当喝点加蜂蜜、姜的热开水和鲜柠檬汁。

2. 宜多吃新鲜蔬果

如胡萝卜、南瓜、猕猴桃、苹果、土豆、红薯、黄瓜等。水果和蔬菜能促进宝宝的食欲，帮助消化，补充宝宝体内所需的生素和各种矿物质，增强宝宝免疫力，有助于身体恢复。

维生素c 具有抗菌消炎作用，增强免疫功能，对抗自由基对宝宝体内组织的破坏。

维生素A 具有保护和增强上呼吸道细胞的功能，从而抵抗各种致病因素侵袭。

维生素e 可以提高宝宝免疫功能，增强抗病能力。此外，锌能增强宝宝对感冒病毒的抵抗力，铁是免疫细胞生长所需要的。

3. 宜吃些流质和半流质的辅食

宝宝感冒期间一般偏爱流质食物。未添加辅食的宝宝应尽可能多喝奶；

已经添加辅食的宝宝除了增加奶量外，还可以适当增加白开水和米粥等的摄入；

大点的宝宝还可适当喝些清淡的汤或吃些带汤的食物，如南瓜汤、豆浆、烂面条等，和胃祛寒，

易于消化，不仅有利于补充营养和水分，预防脱水，又能促进血液循环，增加排尿，加速废物排泄，减少体内毒素。

尤其适用于食欲下降、风寒感冒的宝宝。

4. 宜补点锌，缩短感冒病程

研究发现，补锌能够缓解感冒的严重症状，并缩短病程。

补锌能缩短感冒病程。无论哪个年龄段的人群，在感冒期间，服用补锌制剂，都可以缩短感冒病程。

补锌能缓解感冒症状。在出现感冒症状的第一天就补锌，能够有效抑制病情，减轻症状。与未曾补锌的患者相比，服用锌的患者好得更快。

补锌可增强人体免疫力。人体 90% 的疾病与免疫力有关，锌是促进免疫器官发育的重要元素，抵抗力强了，感冒好得快。