孕期维生素不可少，孕期补维生素有哪些注意事项？

维生素是人体必需的微量元素，对孕妇尤为重要，因为它在胎儿生长、发育、代谢过程中起着不可替代的作用。那么，孕期怎么补维生素？富含维生素的食物有哪些？孕期补维生素有哪些注意事项？

一、维生素，宝宝的守护天使，准妈妈的健康良伴

宝宝发育的9个月中，几乎所有维生素、矿物质和微量元素，包括钙、锌、镁、B族维生素、叶酸都起到了极其重要的作用。准妈妈在怀孕期间将需要比平时更多的能量和营养来满足腹中宝宝生长和自身日渐增加的对血流量的需要。因为孕期恶心，呕吐等原因，每天通过膳食摄入的营养无法满足您和宝宝的需要。在这种情况下，母体往往会消耗其储备能源来优先满足胎儿需要。长此以往，会造成机体营养素的极度缺乏。专家建议：准妈妈在准备怀孕时期、孕期和哺乳期全程补充微量营养素。

二、多维补充优于单一制剂

微量营养素除本身的作用外，相互之间有协同的作用，某些元素可以提高另外一些元素的吸收率或利用度：如维生素c可以增加人体对于铁的吸收；叶酸与维生素B5、维生素B12之间的协同作用可以预防神经管畸形；钙的吸收可以通过维生素D来调节。从准备怀孕直至整个孕期服用复合维生素补充剂能显著降低新生儿神经管畸形心脏、泌尿系统、四肢和胃肠道系统先天性疾病的发生。同时还可以减轻准妈妈在怀孕早期的恶心、呕吐和晕眩等妊娠反应。

日补充叶酸有效剂量：800微克，叶酸缺乏会引起胎儿神经管畸形及其他的先天性畸形和早产，并引起母亲巨红细胞性贫血。然而叶酸并非补得越多越好。匈牙利曾使用罗氏的爱乐维配方开展长达8年、涉及5000多名孕妇的双盲对照临床试验，数据显示，孕妇对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克，每天摄入800微克的叶酸对预防神经管畸形和其他出生缺陷非常有效，过量摄入叶酸导致某些进行性的、未知的神经损害的危险增加。

三、拒绝过量能量

孕妇和哺乳期妇女对所有维生素、矿物质和微量元素的需要量是平时的1.8倍，但对热卡的需要仅上升15%。因此，单纯靠摄入超过平时80％的膳食来补足所需的维生素、矿物质和微量元素，蛋白质和脂肪的摄入会大大超标，其结果是胎儿长成巨大儿，孕妇也容易造成分娩困难以及一系列并发症，如高血压和糖尿病。

以上就是“孕期补维生素有哪些注意事项”的回答，目前较为合理的方法是在均衡膳食的同时，补充专为孕妇研制的复合维生素补充剂。