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孕期疲劳有哪些注意事项

2019-11-9 10:51| 发布者: 刘雪萍| 查看: 56| 评论: 0 |来自:

怀孕初期对于胚胎的发育十分重要,此时胚胎的发育还不稳定,在此期间如果没有注意,很容易导致流产。除此之外,孕期里孕妈也很容易感到孕期疲劳,那么我们要注意哪些细节呢?接下来,让我们一起看看孕期疲劳有哪些注 ...
孕妇孕期会常常感到疲劳,尤其是在孕早期,这是一种正常的现象,由于怀孕后荷尔蒙发生变化,尤其孕酮急剧上升,会造成身体疲乏,而且怀孕后,恶心和呕吐也会耗费身体的精力,常感疲劳也是意料之中的。那么孕期疲劳有哪些注意事项呢?

孕期疲劳有哪些注意事项?
1)要顺应身体的自然需要
孕妈可以开始提早上床睡觉,并养成每天午睡的习惯。即使是15分钟的小睡也能起到关键性作用。
2)尽量控制体重
体重长的少,不代表营养不良。可以适当的散散步,但如果孕妈有危险的征兆,比如胎盘低,羊水少,出血肚子疼等,就要遵医嘱去躺着休息,不要逞能。
3)尽量调整时间安排
取消不必要的社交活动,家务活也可以暂时放到一边。如果觉得疲劳了,就随时休息一下。
4)每天坚持适度锻炼
类似短距离散步这样的适度锻炼会让孕妈感觉更舒服。每天多休息几次,伸伸懒腰、做做深呼吸,这样孕妈就能摆脱疲劳感,更轻松地度过这段时期。

5)放松心态
如果孕早期的疲劳让孕妈难受得要命,记住:孕妈很快就会到达孕中期,重新恢复精力了。尽量让心情放轻松,减少精神压力。
6)补充充足营养
补充充足的微量元素:如维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E,矿物质:镁、硒、铁、碘、钙、锌等。
以上就是“孕期疲劳有哪些注意事项”的回答,孕期要特别注意休息,除此之外,还要让自己保持平和的心态,避免情绪激动。

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