孕期疲劳有哪些注意事项

孕妇在孕期会常常感到疲劳，尤其是在孕早期，这是一种正常的现象，由于怀孕后荷尔蒙发生变化，尤其孕酮急剧上升，会造成身体疲乏，而且怀孕后，恶心和呕吐也会耗费身体的精力，常感疲劳也是意料之中的。那么孕期疲劳有哪些注意事项呢？

1）要顺应身体的自然需要

孕妈可以开始提早上床睡觉，并养成每天午睡的习惯。即使是15分钟的小睡也能起到关键性作用。

2）尽量控制体重

体重长的少，不代表营养不良。可以适当的散散步，但如果孕妈有危险的征兆，比如胎盘低，羊水少，出血肚子疼等，就要遵医嘱去躺着休息，不要逞能。

3）尽量调整时间安排

取消不必要的社交活动，家务活也可以暂时放到一边。如果觉得疲劳了，就随时休息一下。

4）每天坚持适度锻炼

类似短距离散步这样的适度锻炼会让孕妈感觉更舒服。每天多休息几次，伸伸懒腰、做做深呼吸，这样孕妈就能摆脱疲劳感，更轻松地度过这段时期。

5）放松心态

如果孕早期的疲劳让孕妈难受得要命，记住：孕妈很快就会到达孕中期，重新恢复精力了。尽量让心情放轻松，减少精神压力。

6）补充充足营养

补充充足的微量元素：如维生素A、B族维生素、维生素c、维生素D、维生素e，矿物质：镁、硒、铁、碘、钙、锌等。

以上就是“孕期疲劳有哪些注意事项”的回答，孕期要特别注意休息，除此之外，还要让自己保持平和的心态，避免情绪激动。