准爸爸必做事项

孕妈妈在孕期因为各种不适反应会很辛苦，准爸爸这时就要给予更多的关爱。那么准爸爸在孕期能帮忙什么呢？照这个清单做做看看吧！

1、冰箱存货大清理

把冰箱里超过保质期的食物和垃圾食品一律处理掉。

2、列个食品采购清单

涵盖各色新鲜蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋、干果等。

水果：苹果、桃、梨、葡萄、香蕉、橘子等

零食：腰果、开心果、花生、红枣、红薯干、板栗、全麦面包、酸奶等

建议孕妈妈每天吃大约500克的水果，但妊娠糖尿病或糖代谢异常的要适当减量，或血糖在控制范围后再加水果。干果及坚果类含丰富的营养对胎儿发育有益。

3、三餐的营养搭配

购买专业食谱书籍；制定孕期营养菜单；荤素搭配、粗细搭配；控制总热量，食物多样化。

4、让孕妈妈心情愉悦

选择调解心情的音乐和书籍；寻找一些轻松愉快的话题交流；培养一些亲密浪漫的举动和习惯；配合孕妈妈的喜好和意愿。

5、贴心陪伴做产检

考察医院位置、服务、硬件设施、医生态度；抽时间陪伴每次的产检；制定最佳的家-医院路线方案；记录每次产检时医生的指导建议；综合考虑选定生产医院和生产方式。

6、爱心呵护同听孕妇课

了解孕妈妈课程内容；记录课程时间和主题；表达爱意共同学习怀孕知识；用行动对妻子表达精神支持。

7、寻找并加入孕期大军

购买怀孕类书籍；寻找更多孕期同盟；选择适合孕妈妈的订制服务；挑选适合孕妈妈和宝宝的日常用品。