备孕食谱

从食物成分的角度来说，大部分食物都可以分为碱性和酸性两类。有人认为，食物酸碱性对于生男生女有一定关系。女性的阴道一般呈酸性，若在高潮时分泌碱性物质，则较适合Y精子生存，生男孩的几率也较高。想生男孩吃什么呢？我们分享了一些健康的食物分享给广大备孕人士

若备孕夫妻十分想要生男孩，那么为了增加生出男孩的机率，女性就应该要多吃一些碱性的食物，推荐吃益生碱，而男性则应多吃一些酸性食物，增加Y精子顺利与卵子受精结合的机会

1、想生男孩女性吃什么：

多吃碱性食物，如白菜、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、草莓、板粟、咖啡、葡萄酒、天然绿藻类等。

2、想生男孩男性吃什么：

多吃酸性食物，如：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼、奶酪、西点、乌鱼子、柴鱼等。

生男娃的3种备孕食谱推荐

早餐：鲜虾三明治

早餐材料：全麦面包、奶酪、新鲜虾肉、生菜、西红柿

制作方法：

1、鲜虾洗净取虾肉，用盐、料酒腌制5分钟后下锅煮熟。

2、全麦面包切片上放奶酪、虾肉，烤箱预热180℃，上下火烤3分钟，使奶酪融化即可。

3、拿出考好的面包后加上生菜和西红柿以及自己喜欢的酱汁就可以吃啦！

午餐：牡蛎炖豆腐

午餐材料：蛤蜊250g、豆豉、小葱、姜、豆腐200g、白胡椒、鸡蛋、淀粉。

制作方法：

1、牡蛎提前一天泡水，取肉洗净备用

2、豆腐洗净切块，同时切姜丝，葱花备用　

3、砂锅中加水开火，加入豆腐、姜少许盐，在大火煮开后该盖小火煮8分钟。

4、加入牡蛎和适量白胡椒，水淀粉搅拌均匀。

5、再次煮沸后打入鸡蛋液，搅拌成蛋花，开大火炖10分钟即可。

晚餐：蛋肉卷

晚餐材料：鸡蛋2个，五花肉馅250g,葱、白酒、酱油、白酒。

制作方法：

1.鸡蛋打散，平底锅开小火，放少许油，摊蛋皮。

2.将五花肉，加入葱、酱油、白酒、顺时针搅拌成肉馅，平铺在摊好的蛋皮上。

3.将平铺肉馅的蛋皮由一段轻轻卷起，直到卷成桶型。

4.将卷好的蛋肉卷放入锅中蒸15分钟，出锅后切成2厘米厚的蛋卷即可

不能吃的水果：

1、桂圆

孕妈妈大多会出现阴血偏虚、滋生内热的症状，桂圆非但不能补益，反会增加内热，发生动血动胎、漏红、腹痛、小腹坠胀，甚至大伤胎气而流产。特别是怀孕8个月以内更不能吃。

2、荔枝

荔枝是温性食物，如果长期大量的食用就会容易引起上火，因此孕妈妈吃荔枝要适量。此外，荔枝含有丰富的糖分，患有妊娠糖尿病的孕妈妈要禁止食用;阴虚火旺或阳亢孕妈妈也不要吃，以免加重阴虚或阳亢。

3、山楂

山楂酸性甜可口，是很多孕妈妈喜欢吃水果。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促使子宫收缩。如果孕期大量食用山楂及其制品，很容易导致流产。

4、杏

杏肉不仅味美色艳、香气宜人，还含有大量的营养物质：丰富的胡萝卜素和钾、镁、钙等。但杏属于热性食物，而且又滑胎的作用，所以孕妈妈们还是得慎食。

5、桃

桃具有补益气血、养阴生津的作用，但孕妈妈过量食用了就可能会引起急性流产、出血等险情

6、芒果

根据中医食疗分析，芒果属于性平味甘、解渴生津的果品，可以很好的抑制孕早期的孕吐症状，和防治孕妈妈便秘。不过，芒果中也含有容易致敏的成分，因此过敏体质的孕妇要尽量少吃芒果。

7、木瓜

根据古籍记载，精血虚者不宜食用木瓜。按照中医的说法，胎儿是精血相聚而成，所以孕妈妈不宜食用木瓜。而现代医学发现，木瓜中含有的木瓜苷有增加子宫收缩的作用。为了避免流产、早产，孕妈妈还是尽量不要食用木瓜。

1.戒烟酒

如果想要一个健康聪明的宝宝，最好在怀孕前3-6个月前就要戒烟酒。烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化。

这些有害诱变物质会通过吸烟者的血液直接进入生殖系统，不仅会让精子活力下降，还会引起精力畸形，让怀孕更加困难。

而酒精及其毒性分解物质极易引起本身染色体畸变，使孩子畸形。但凡含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如：米酒、甜酒、可乐等对年轻男性的生育健康都有害无利。

酒精是最常见的精子杀手，它不仅可以直接杀死生殖细胞，还会抑制睾丸酮的分泌，致使睾丸的生精功能发生障碍。另外，喝酒还会诱发慢性前列腺炎，造成精子不液化，精子活力低，精子畸形率增加等。

2.少吃劣质蛋白质类食物

男人爱吃肉，这是普遍饮食习惯。虽然精子的形成确实需要蛋白质，但是大量吃高蛋白质食物，而维生素摄入不足，这就容易造成酸性体质，使得受孕困难。烧烤和油炸食品是公认的垃圾食品，尤其在不注意饮食卫生的中国。烧烤和油炸食品中含有大量的脂肪，男性经常食用会抑制性激素的分泌，使阴茎勃起发生障碍，严重则出现阳痿。现在的很多男性都很喜欢吃夜宵，而夜宵中就避免不了烧烤、饮酒、以及一些腌制过的饿食物，据科学证实，烟酒、腌制品、辛辣食物对精子有一定的杀灭作用，建议在备孕期间，就尽量不要去吃这些东西

3.禁止乱服药物

不仅准妈妈孕前不能乱服用药物，准爸爸也不能在孕前2-3个月内乱服用药物。有些药物不仅会干扰精子的形成。

其毒性还会随着精液进入女性阴道，导致结合的胎儿畸形死亡率过高，像环磷酰胺、氮芥、顺铂等药物，孕前一定要避免服用。如果生病了实在需要吃药，最好询问医生后再服用。

另外芹菜有抑制睾丸酮的作用，男性常吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，引起少精、弱精。另外，大量食用大豆制品也会减少精子数量，造成阴茎勃起障碍，备孕男性不要经常吃豆腐。平时可以吃一些含锌量高的食物，生活中含锌高的食物包括牡蛎、海产品、动物肝、牛肉、紫菜等，牡蛎含高胆固醇，不宜天天食用。可以补充含锌的补充剂，也可以配合含蛋白锌硒的凯贝尔咀嚼片来调理2-3个月，补锌效果很好，可以通过提高锌元素的浓度而提高免疫力和精子质量和活性。  

4.大蒜虽然是天然的植物广谱抗菌素，对多种致病菌如葡萄球菌、脑膜炎、肺炎、痢疾等都有明显的抑制和杀灭作用。 但是，对于男性朋友而言，摄入过多大蒜会损伤脾胃正气，脾胃受到损伤，必然出现食欲不振、倦怠、消瘦等症状，影响肾气，使得气血受损，最终导致男子精少不育。 男性在备孕期间除了要注意上述提到的食物以外，同时还要注意其他影响精子生成和健康的因素，主要有以下几个方面要注意：1、生精功能的影响。 男性之所以会有精子是依靠一定的生精系统来控制的，如果男性生精系统的任何一部分出现了异常就会引起男性生精功能失调，导致男性的精子成活率低。2、高温环境。 如果男性长期处于高温环境中，对于精子的生产以及生存都有很大的伤害，所以高温环境对于备孕期的男性非常不利，所以要引起重视。备孕期的男性最好就不要去泡温泉，或是洗桑拿，或是进入一些洗浴场所。

5.葵花籽：葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常生育功能，备孕爸爸不宜多食

对于准妈妈来说，备孕忌食什么食物？是，妈妈们关心的问题域.备孕期间不宜吃高糖食物、辛辣食物、腌制食品、人工污染食品、罐头食品、咖啡因含量高的食品等。

备孕期的饮食有些方面还是需要注意忌食的。例如饮食要尽量清淡，少吃煎炸、辛辣的食物，以免造成刺激影响内分泌。咖啡、酒精饮料等饮料也应该注意减少。备孕忌吃的食物主要有：

在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。掌握一些备孕饮食宜忌更利于成功怀孕。除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外，还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。少吃辣、太过温热的食物。女性怀孕本来体质就容易变得温热，以清淡一点的饮食为好，避免对身体带来负面影响。另外，圆肉、薏仁等食物容易导致流产，备孕和怀孕期间最好戒食。

针对于备孕的男女，一些大医院也有专门的备孕药膳可供推荐，以食疗的方式调整体质。特别是对于体质偏弱、偏虚的人群，可以先进行一段时间的调整体质，达到更好的备孕状态。不过，要提醒的是，备孕食谱中.怀孕之前没有必要大补特补，如吃人参、当归等，除非是体质偏弱的人群。

准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，备孕食谱更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。在饮食上，可以适当多吃以下食物：

1、蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。

2、肉类：动物肝脏、禽蛋、鱼类。

3、水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。

4、海产品：海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。

5、其他：豆制品、牛奶。

备孕精选食谱

推荐食谱一：菠菜煎豆腐

食材：

菠菜500克、豆腐3块，素油、酱油、糖、味精、盐各适量。

做法：

1、锅烧热加油，豆腐切片。

2、切好的豆腐放入油锅。

3、两面煎黄。

4、在豆腐里加上配料，烧1-2分钟，再加入用开水烫过的菠菜即可。

功效：

菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配，而且是孕期补钙健骨的绝配。但菠菜含的鞣酸很多，容易和体内的钙质结合，影响钙的吸收，最好是吃之前用开水烫一下，去除一部分鞣酸会好些的。

备孕成功经验：一

　　从2011年年初结婚，我就一直把生孩子这件事一拖再拖，直到八月末才开始备孕。一开始以为怀孕是一件很简单的事，所以备孕的第一个月就以为一定会中，结果大失所望。随着一次次的失败，加上自己的高调备孕，给自己造成了很大的心理压力，甚至开始怀疑自己和老公有问题。在网上学习了很多，也做了很多工作，测体温，测排卵等等，但始终没有中，直到第六个月，也就是2012年1月份才终于怀上了。在这里希望那些和我一样的姐妹们也能早日怀上!现在说说自己的备孕成功经验吧。

2012.1.10例假。

例假结束开始连吃七天的黑豆，并且禁欲。

2012.1.17开始测排卵。

1.21测到第二条线开始加深，心里有点着急，晚上和老公做了功课。

1.22再测排卵试纸又加深，但还没有强阳，晚上继续做了功课。

1.23依然是阳，晚上依然做功课。

1.24排卵试纸强阳了，大概今天会排卵吧。晚上依然做功课。已近有点累了。

1.25排卵试纸颜色变浅，为了安全起见25.26号晚上依然有做功课。

因为这个月刚好放假在家，赶上过年，所以有时间做充分的准备，能够一连六个晚上都做功课，而且每次做完功课都没有起身去上厕所，而是直接睡觉，之前几个月都是隔日AA，并且一会儿就去上厕所都没有成功的。接下来的日子都是掰着指头过的。

1月30日 回娘家，感觉肚子异样，拉肚子，晚上回到家赶紧跑厕所去测了一下ZZY，结果很久过后秀儿的第二条线出现了淡淡的只有一半的痕迹，心中暗喜以为有戏，但是只有半条线又觉得不靠谱，过了一会儿又换了一张再测却是什么都没有，不过心里头却很是期待，等待第二天再测。

1.31早上早早起来测了，却是什么都没有大失所望。

2.1再次测了依然什么都没有心里彻底的失望了。晚上老公去喝酒很晚回来，吵架了，对怀孕也不抱希望了，决定不再测了。

2.2果然早上起来都不想测早早孕的事，但是白天出去散步的时候总觉得肚子怪怪的，一跳一跳的偶尔抽痛一下，心里暗想不然隔天在测看看吧。

2月3日早上起床用秀儿的测，结果打开那根早早孕有点坏了，不过还是将就着测了，但是出现了很淡的水印，赶紧又拿了不同牌子的ZZY再测，康乃馨的测出了很明显的水印了。但是乐夫的却几乎看不到。心里非常高兴又很激动，忍不住告诉老公了，又有点儿不敢相信，下午2点多的时候又测了大卫的试纸盒水印明显。

2月4日再测，加深不明显。

2月5日感觉更加明显了。现在已经41天了，早早孕强阳了。下周去医院照B超，希望宝宝健健康康的!

备孕成功经验：二

　　先说下基本情况，我是82年的狗狗，老公是77的蛇，典型的大龄备孕。没办法，在学校呆的时间太长了，只能晚婚晚育。

　　从6月份开始决定要宝宝，于是撤了避孕套，并从药店买了一瓶铁锌叶酸片(当时不知道斯利安)。6月1日YJ，到10号发现这个论坛，开始知道原来备孕有这么多学问。6月14日从网上买了两个月量的PLZS+ZZY(秀儿和大卫一起的)。但是测的晚，也不太会用，没测到具体的排卵日。很显然，第一个月没中。

　　不知道是因为叶酸还是心情紧张，7月份DYM迟了9天，7月10晚DYM报到。6月份虽然失败，但从育儿网上学到了很多东西，7月份算是科学备孕，具体后面一项项细说。估计24日排卵，8月5日第一次就测到双杠，8月11日到医院验血确认好孕。关于心得，我总结如下：

一、关于PLSZ和AA。

　　一定要测PLSZ，我是属于月经不是很规律的，大概半年45天，半年30天，6月份开始是30天的周期。7月15日送走DYM，17日开始测PLSZ。我是比较爱喝水的，17日—21日秀儿都是弱弱弱阳，大卫很淡很淡，22日刻意没喝水，15：45测了下，秀儿竟然两条线差不多深，大卫检测线稍微淡点，吓了我一大跳。因为和

　　老公一直两地，按推算是26号左右才到PL日的。当时也没经验，但凭感觉快到PL了，赶紧给老公打电话，老公很配合，挂了电话马上定了当天晚上8点的机票。19：05再测，秀儿和大卫都加深，一直不清楚什么算强阳，于是把图片发到该论坛，热心的姐妹告诉我秀儿强阳，大卫阳。

　　个人建议：在测PLSZ前2—3小时最好别喝水，我一般是下午2：30测，从中午12点吃饭时就不敢喝水，连汤都不喝，就这样连续几天都测不到阶梯变化，以致22日突然出现阳，搞得触手不及，还好老公果断，没有错失良机。

　　老公22日晚上11点到家，洗漱完12点多了，23日00：30AA。23日11：00、13：05测，还是维持强阳，19：00测大卫已经变弱了，秀儿好像还没变弱。之前看经验贴说转弱的时候要AA，于是23日22：00第二次AA。24日13：00大卫快要变白板了，于是24日13：30AA。感觉AA有点频繁，但基本上是照着鸽子姐姐的经验，而且老公一个月才回来一两次，不敢错过。

二、关于子宫位置

前年体检报告上写的子宫前位，后来的体检报告都没写了。备孕前没去体检，就当我是前位吧。之前看贴子，说前位的不用倒立，还看到一个贴子说AA完了可以倒立一会，再侧卧，然后再趴下，这样不管子宫是什么位置，都有机会。于是6月份倒立、侧卧我都试过，但是JY还是会流出来。7月份第一次AA后倒立了几分钟，再平躺，结果JY还是流出很多，后来趴下，竟然发现JY一点都不会流出来。于是后两次AA都趴着，第二次大概趴了一个小时，实在睡不着，就平躺着睡着了。第三次趴着就睡着了，大概几个小时后醒了也平躺着睡。趴着实在累，不过为了宝宝，值得哈!

根据我的经验，姐妹们不用太纠结自己是什么位置，只要找到一个方法让JY不流出就可以了。JY不流出，小蝌蚪就可以游进去。另外一点，我趴下的时候有让老公推屁股蛋(也是在育儿上看到的经验)，据说可以给小蝌蚪助力，我觉得还是有用的，姐妹们可以试试。

三、关于黑豆

我7月15日YJ完，16日有煮47颗黑豆，17、18日喝黑豆浆(加了黑豆、黑米、黑芝麻、红豆、核桃等，好丰盛的)，19日没熬豆浆，煮47颗黑豆。20、21日继续黑豆浆。另外说下，我的黑豆是自己种的，我姐姐知道我要备孕，特意向她婆婆要了自己种的黑豆给我寄过来。

事实证明吃点黑豆还是很有必要的，7月18日就开始出现少量的BDLS，20日最长，很漂亮的!6月份没吃黑豆就不见这么漂亮的BDLS。

四、关于基础体温

我觉得还是很有必要测的，我从7月13日开始测(都是测口腔，水银的体温计)，PL前一直在36.5上下，23日36.4，但最关键的一天，24日因为有事没测，25日已经升到36.7。(所以我结合体温，我觉得我是24日PL的)，26日36.75，27日37度(用句时髦的话说，好漂亮的体温)。之后一直维持在36.9—37度间，8月1日降到36.7，当时还觉得纳闷，后来看贴子说应该是着床降温。8月2日重回36.9，一直到现在都是在36.9—37度间。个人体会：PL后高温一段时间，突然一天降温，那么很有可能是着床降温，会好孕哦!

五、关于叶酸

6月份我有吃铁锌叶酸片，7月份DYM推了9天(不过可能和心情紧张有关)，很多姐妹都说吃了叶酸会推迟。在围脖上有个很有名的专家，他也说有些人吃叶酸会推迟PL和YJ，7月我就没再吃了，7月的PL没推迟。

六、关于好孕症状

6月份我倒觉得身上有好多好孕的症状，什么腰酸、腹胀、没胃口、小腹偶尔抽搐，甚至有个早晨还吐了几口(事实证明是吃甜的、咸的混一起吃了反胃)，后来DYM还是来报到了。症状都是浮云，呵呵。这个月倒没什么特别明显的症状，唯一不变的还是有点腹胀，小腹偶尔抽搐。

七、关于ZZY

个人建议不要测得太早了，测早了看到白板影响心情。6月因没测到具体的PL日，我就按推算的PL日过后10天就开始测了，大卫秀儿一起测，有时候一天测两次，搞得神经兮兮的，有可能因此YJ推迟。7月份我对自己说，到了8月10日(该来DYM的日子)再测。8月2号开始就看到有姐妹发帖问7月10日YJ的怎么样啦(也有已经测出好孕的)，我4号回复说没测，要淡定到10号，有个姐妹还说我真淡定。哪知4日晚上梦见尚在做月子的同学带着双胞胎男孩来看我了(事实她是生了一个儿子)，然后我也生了一对双胞胎男孩。5日早晨醒来再也淡定不了了，疑似传说中的胎梦，家里只剩3根大卫ZZY，测了下果真中队长!6日、7日再测都有加深。11日去医院验血，官方确认好孕了!

个人建议：PL后放松心情，别太早测ZZY了，但要把自己当成孕妇，不要做激烈运动、不要提重物、吃好喝好等。这样，等天数足够了，就会侧到很漂亮的中队长，而不至于每天对着意念水印焦急地一天天等待。

八、其他

我之前有办一张健身卡，YJ完后有去运动过三次，自己先跑跑步，然后有专业的教练指导，她还特意给我训练骨盆等有助于怀孕或生产的动作。强健的体魄是好孕的基础哈!后来到了PL日，就不敢再去了。至于跳绳之类的没有试过。

还有一个值得一提的，我一直有在喝野生灵芝和红枣(偶尔还加点枸杞)煲的水，增强免疫力的。

另外我每天早晨都有喝蜂蜜水，也是亲戚家自己养的蜜蜂，而且是最好的冬蜜，纯天然的，看来我吃了不少好东东哈!

备孕成功经验：三

备孕三月终于好孕了，也给大家分享我的一点小经验。

一、去年9月份开始吃叶酸，11月正式开始备孕，我周期约30天，平时比较准，但是近半年月经量少，经过检查医生说没问题，属于正常范围，我自己猜想可能是宫寒、气血不足导致，补了一盒阿胶，买了一箱大枣(蒸着吃)，经期注意保暖(多穿衣服，天天贴暖宫贴)，每天都冲泡姜片红糖水，经过两三个月的调理，经量慢慢的多一些了。

二、11月备孕不算是太认真，因为要大宝时一个月就怀孕了，以为二宝一定也是，排卵测的马马虎虎，黑豆豆浆也没有坚持喝，每天就是热水洗脚，吃叶酸，结果大姨妈准时而至，11月份备孕宣告结束

三、12月份姨妈走后的第二天开始喝黑豆浆，大概两三天喝一次。开始记录体温。第三天开始测排卵、跳绳，并加强营养，在白带拉丝的那天，竟然第一次测到了强强阳，正好赶上周末，就当天AA了一次，第二天转弱又补了一次，但是第二次老公的精液很少很少，之后就开始了漫长的开奖过程，每天坐立不安、总是想着着床啊什么的，从排卵后右下腹就隐隐作痛，乳房比平时柔弱，也没有平时的胀痛，而且容易饿，心中窃喜，以为一定中了，熬到了排卵第10天的时候，测了排卵试纸弱阳，而且比较深的弱阳，早早孕白板，但是我一直没灰心，因为我家大宝就是姨妈推后10天才测到的，随后的几天天天测，但排卵试纸依旧老样子，不深不浅，早早孕一直白板，在排卵后的第十四天，体温降了约0.4度，当天晚上姨妈华丽丽的来了，当时老公在外地，打电话跟他大哭了一场，一老公的安慰下，我慢慢的平复了心情，第二个月备孕有失败了。

三、第三个月姨妈期间依旧穿的厚厚的、喝生姜红糖水、天天贴暖宫贴。5天后姨妈走了，我又开始了新一轮的备孕过程，黑豆浆、跳绳、并把车库里的泡脚盆找出来，坚持两三天泡一次脚，41度30分钟，一直泡到排卵前，期间总结前两次的失败经验：为了要女孩，每次AA前用食醋水冲洗YD，问了我南国妇儿医院妇产科的医生朋友，她说醋酸杀精，不让我洗了，所以这个月没有洗，顺其自然吧，还有就是老公，我让他备孕期间也吃叶酸，朋友建议加补锌、Ve 、维生素，所以本月就加补了这些，这个月恰逢春节，家里事情多，排卵没有上个月坚持的好，没有测到强阳，但是基础体温相当准哦，我在最低温的那天10号，下午的5-7点安排了一次，据说是精子卵子质量和数量最佳时期，并且完事后抬高PP20分钟，又爬了20分钟，我感觉是这次中的，其实进入排卵期，我和老公就隔天安排一次，保证随时有精子和卵子汇合，并能保证精子质量。随后的几天我坚持测排卵试纸，但一直是弱弱阳，没有一点变化，从排卵的第9天，我开始测早早孕，两个尿杯分别测秀儿和大卫，没想到5分钟内都看到了清晰的灰印，我不敢相信，让老公看，他果断说有，当天又测了几根大卫，都有灰印，我俩开心极了。

　　接下来的两天天天测，也开始加深了，应该是没问题了，说说我这个月排卵后的症状：排卵第二天乳头疼，不能碰，这两天才有点发胀;一饿就恶心，而且特别容易饿，经常半夜饿醒;排卵大概5天右下腹酸胀的难受，一直持续到现在，还有就是我天天测体温，没有着床降温、没有着床出血(估计这些也是因人而异的)。

总结成功经验

1、保暖、黑豆、排卵试纸、泡脚、基础体温都非常有帮助哦。

2、老公的营养补充很关键哦，叶酸、锌、VE、维生素都对精子质量有帮助哦。

3、进入排卵期后隔天同房，并且最好是在下午5-7天，这个频率保障精子在最佳状态下等候卵子。

4、一定要多吃营养丰富的食品、水果、蔬菜、干果等，只有身体营养丰富，健健康康，宝宝才容易着床，我从备孕到现在长了6斤