孕妇要多吃什么食物好？孕妇能多吃和不能吃的食物科普

怀孕对于孕妈来说是一个关键时期，保证胎儿的营养均衡就要从每餐的营养摄入来看，在饮食方面要多加注意，对于宝宝发育非常重要，今日就来和大家分享一下孕妇要多吃什么食物好？孕妇能多吃和不能吃的食物科普。

孕妇不能吃的食物

1、茄子

吃茄子容易引起流产，症状就像《本草求真》当中说的：茄味甘气寒，质滑而利，孕妇食之，尤见其害，所以茄子吃不得。

2、菠菜

很多人都觉得菠菜含铁丰富，适合孕妇吃，但其实不然。 实际上，菠菜不但含铁不高，还含有大量草酸，这些草酸人体是没有办法全部吸收的，同时还会影响钙的吸收，对胎儿也是不利的。

3、韭菜

准妈妈切记不能吃韭菜，由于韭菜容易引起准妈妈子宫收缩，容易造成流产。 韭菜属于偏热型蔬菜，孕妇吃了还容易上火。

4、苦瓜

尽管营养比较丰富，然而孕妇禁食。由于苦瓜味性寒，且含有奎宁会刺激子宫收缩，容易导致孕妈流产。

5、苋菜

孕妇可以在临产之前吃，因为苋菜性属滑利，有通窍滑胎之功效。所以，孕妇足月临产时吃比较合适。但因苋菜具有滑利之性，所以早期妊娠的孕妇需要忌食。

6、木耳菜

其性属寒滑，有滑利凉血的弊端。所以在怀孕早期，孕妇一定不要吃。

孕妇要多吃什么食物

1、富含微量元素的食物

微量元素对人体非常重要，常见的微量元素有铁、钙、锌、钠等。若是孕妇体内缺铁，容易患上缺铁性贫血；若是缺钙，容易引起骨质疏松、小腿抽筋，对胎儿骨骼的形成也会产生一定的影响；如果缺锌，会影响胎儿的身体及智力发育。因此，在孕期的时候，孕妇一定要多吃富含微量元素的食物。

2、富含维生素的食物

在孕期要多吃富含维生素的食物。孕妇在孕期常常会出现牙龈出血的情况，吃含有维生素c的食物，可以有效减缓该症状，还可以预防病毒性感冒，从而降低胎儿畸形的风险，另外，叶酸也是常见的b族维生素，可以预防胎儿神经管畸形。

3、富含粗纤维的食物

孕妇在怀孕期间便秘的情况也比较常见，若是便秘情况比较严重的话，很容易导致胎儿窘迫情况的发生。 因此，建议孕妇在孕期多吃富含粗纤维的食物，这样可以促进肠道蠕动，从而缓解便秘的症状。

孕妇要多吃什么水果好

樱桃中富含铁质，含铁量是苹果、橘子的20倍，而且还含有大量的胡萝卜素，维生素b1、维生素b2、维生素c、柠檬酸和钙、磷等成分，因此，孕妇多吃可以起到非常好的补血和调理肠胃的作用，孕妇如果食欲不好的话，吃樱桃也会有所改善，同时多吃樱桃对胎儿的皮肤也非常好，宝宝出生的时候会拥有红润、细腻的脸蛋。

食补是最为健康的方式，但是也不排除有一些孕妈和我一样是上班族，自己没有时间做，家里人也都要上班，没时间照顾，这个时候可以喝一些孕妇奶粉，我喝的是优博妈咪奶粉，里面叶酸、钙铁维生素的含量高，在保证自身身体健康的同时更好助力胎儿的发育。

以上就是孕妇要多吃什么食物好？孕妇能多吃和不能吃的食物科普的全部内容了，希望能帮助到大家，十月怀胎不易，希望各位准妈妈在后期都可以拥有一个健康可爱的宝宝，祝大家孕育顺利。