怎样让男人的精子健康？多做三件事，帮助精子“活过来”

　　在我国的不孕不育症的几率，近些年已经升高，而不能怀孕的缘故也逐渐从女士的身上迁移到男士的身上。许多男士都是会遭遇精子不活跃性乃至是精子品质差而造成不容易怀孕或怀孕以后精卵结合品质差。这类状况在一些中年男人的身上会出现，他们大多数全是肥胖人群。

　　怎样让男人的精子健康

　　让男人的精子健康可以通过饮食的方式进行调节。例如山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增强身体的免疫力提高生精能力。足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生，维生素A和维生素B族、维生素e都能增加生殖功能，此外一些微量元素如锌、锰、硒等元素的缺失也会影响男子的生育能力。

　　另外，多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素c、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。

　　第一，烟酒一定要戒

　　针对中年男人来讲，由于生活的乐趣早已被夺走的寥寥无几，没事儿就只为抽吸烟，喝喝酒。但实际上乙醇和烟是杀精的好助手，因此，若是要想有一个更强的生育功能或是更强的肾脏功能得话，戒烟酒是第一步，也是最重要的一步。

　　第二，开始减肥，除了活跃精子，还要避免其他疾病

　　精子质量下降是小事，但是因为肥胖导致的一些心血管疾病，甚至是肝肾的疾病则是不可逆的，对于寿命也会有一定的减弱。

　　男性中年之后，可以多尝试一些有氧运动，比如打羽毛球、游泳、慢跑。别以为没有了精神压力就可以为所欲为了。为了身体健康，也为了全家的幸福，男性这个顶梁柱一定不能被肥胖打到，赶紧减肥，预防心脑血管疾病以及三高甚至肝肾的症状才是最主要的。

　　第三，饮食清淡，多补充维生素和蛋白质

　　维生素是身体的清扫工，许多的水果蔬菜上都带有这种物品，针对中年油腻男而言，要想看起来不那麼油腻感，就需要刮掉一身的油污。这个东西，根据补充蛋白质和维生素就可以合理完成。饮食清淡一些，多填补一些蛋白的成份，保持身体的雄激素的代谢，协助推动肾脏功能的强壮，才可以提升精子的特异性和品质。