想备孕除了叶酸还需要什么

　　为何要做孕前准备?为了优生，就要尽可能的避免一些问题出现。因为每年都有畸形婴儿出生，当然也包括先天性因素，也有跟孕妈的一些不好的习惯有关系，比如有的人怀孕时抽烟、喝酒、泡吧、节食等，这些行为都可能影响以后胎儿的健康。

　　提前改变不良习惯备孕的男女双方都应提前半年戒烟戒酒等对身体有刺激的东西，而且要有计划的锻炼身体，比如跑步、游泳等，这些将来都有助于宝妈顺产。一定要多吃新鲜水果，增加维生素、钙等营养素的吸收，为怀孕做好营养储备，另外夫妻双方尽量不要熬夜，女方应避免X光等辐射。

　　提前三个月补充叶酸在孕前3个月和怀孕初期，都应该注意补充叶酸，这是为了预防胎儿神经管畸形。如缺乏叶酸，可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。如果怀孕前三个月缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而使裂脑儿、无脑儿的发生率增加。

　　提前记录体温变化基础体温是人体一天中最低的体温，一般是在早上刚醒体温还未受到运动饮食和情绪变化影响时测出的体温。记录基础体温变化可以帮助女性了解自己是否排卵、是否流产以及有没有流产的征兆，是非常重要的备孕准备工作。正常育龄女性的基础体温和月经周期一样是呈周期性变化的。

　　月经周期平均为28天，以排卵日为分隔，分为排卵前的滤泡期和排卵后的黄体期。滤泡期长短不一定，但是黄体期是固定为14天的前后两天。在排卵后次日，因为卵巢形成黄体，分泌黄体素会使体温上升0.6度左右，使得体温呈现高低两相的变化，高温期会持续大约12-16天。

　　基础体温测量方法：早上醒来后不要起床、去卫生间、吃东西、说话，马上用电子体温计放在舌下测3分钟(如放在腋下，温度要加半度).

　　保持好的心情大家可能听说过这样的情况，有的人很想怀孕但却始终没有怀孕;有的人只是惬意和谐的正常性生活，却轻轻松松就怀孕了。所以，放松心情，不要让神经绷得太紧，不要过于关注这件事，这样有助于提高受孕率哦!