孕妇吃什么零食对胎儿好

海苔是大家都很喜欢吃的食物哦!海苔也特别适合孕妇吃呢!海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是富含核黄素和尼克酸等营养元素，特别适合胎儿成长。

孕妇吃葡萄干不但有补血的功效，还可以预防孕期贫血和水肿，但值得注意的是，患有妊娠糖尿病的孕妇不宜吃。

大枣富含大量的维生素c，能给准妈妈补血等等，是不错的孕期零食。

核桃富含维生素e、亚麻酸以及磷脂等，特别是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。建议孕妇每天吃1~2个核桃最佳，吃多了容易发胖。

孕期吃零食，千万别忘记了喝酸奶哦!酸奶可以帮助孕妇调理肠胃，此外酸奶富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。

苹果酸甜香脆的美味，不但可以缓解孕期呕吐，还可以促进胎儿的骨骼以及牙齿发育，听说苹果的香气可以抗抑郁症，赶紧吃吃看吧!

其实板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，孕妇吃板栗具有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。

第一、吃零食能收到养生防病的效果。一般情况下，吃零食都是细嚼慢咽，即慢食。科学研究证明，慢食对人体健康很有好处，可健脑、抗衰、防病、美容。在休闲时间越来越多的当今社会，零食的作用，更多地是满足休闲时的一种口感需要。轻松进食，在亲切、自由和愉快的情感之中，体验那种特有的悠闲、惬意、美味，在"润物细无声"中，起到养生防病的作用。

第二、吃零食能起到临时充饥的作用。在特殊情况下，不能食用正餐，或正餐质量不好，有零食在手，便可在成年人工作的间隙和学生的课间，进食自己喜欢吃的零食，起到临时充饥、保健作用。外出旅游，零食是常备之物。

第三、吃零食能够锻炼牙齿和美容。多数零食“耐嚼”，能起到健齿作用，既锻炼了牙齿，又有健脑作用。如果每天坚持嗑几十粒瓜籽，就可以使皮肤光洁靓丽。

第四、吃零食能调节孕妈咪的情绪。零食可以使人的精神进入最佳状态。美国耶鲁大学的心理学家发现，吃零食能够缓解紧张情绪，消减内心冲突。在手拿零食时，零食会通过手的接触和视觉，将一种美好松弛的感受传递到大脑中枢，产生一种难以替代的慰藉感，有利于减轻内心的焦虑和紧张。神经科医生常常向人们提出建议：在紧张工作或学习的间隙，吃点零食，可以转移人的思维，使人的精神得到更充分的放松。