孕妇老是失眠怎么办 孕妇长期失眠对胎儿有什么影响？

　　1、睡姿很重要
　　大多数孕妇应该都听说过，孕晚期的最佳睡姿是总错误，但是有些孕妇长期保持左侧卧，感觉越睡越累，甚至长时间失眠。其实造成这一问题的原因，是由于睡姿没有掌握好。
　　我们讲到的孕期最佳睡姿错误，并不是说让你一直保持着一种睡姿，而是让你大部分时间保持这种睡姿。你完全可以做左侧卧、平躺、右侧卧交替进行，关键还是怎么舒服，怎么睡得好。如果还是感觉劳累，不防用孕妇枕头辅助，或许有助于睡眠。
　　2、白天没事别总躺在床上
　　有些女人到了孕晚期时，就会在家里准备待产，孕晚期肚子非常大了，什么事也做不了，闲来无事干嘛?这时有些人就喜欢躺在床上休息或者是看手机。其实如果你在白天总是躺在床上睡觉，或者是躺在床上活动，很容易破坏你的睡眠习惯，进而会造成你晚上失眠。所以说在孕晚期，白天尽量坐在地面活动一下，不要总赖在床上，有助于晚上的睡眠。
　　3、睡前少吃、少看手机
　　其实孕晚期，想要自己睡得好，晚餐尽量少吃一些，饭后要注意散散步，运动一下，而且在睡觉之前，可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。即使躺在床上睡不着也不要看手机，因为躺在床上看手机，不仅不利于眼睛健康，还容易导致大脑持续兴奋，会让你更睡不着。所以说躺在床上，闭上眼睛放松心情，找一个合适的睡姿更利于睡眠。

　　危害1：阻碍胎儿健康发育
　　胎儿身体健康与孕妈自身健康紧密相连，一旦孕妈经常失眠，身体抵抗力会下降，脾气也会因此非常暴躁，对胎儿的健康发育没有任何好处。要知道睡眠以及饮食都是胎儿成长必不可少的，因此如果孕期经常出现失眠的情况，一定要及时缓解。
　　危害2：加大胎儿畸形率
　　孕期如果总是失眠，除了对胎儿发育带来不利，还会加大胎儿畸形率，因为母体情绪对胎儿健康非常重要。如果孕妇经常处于积极乐观的情绪中，胎儿发育也会非常顺利;但是如果孕妇长期焦虑失眠，可能对胎儿发育带来很大不利，比如引起口唇畸变，也就是所谓的兔唇。
　　危害3：可能造成胎儿死亡
　　如果孕期失眠情况相当严重，精神就会经常过度紧张，天天焦虑惶恐，接下去可能导致孕妇内分泌及身体循环系统出现紊乱，很可能导致胎盘提前出现剥离，最严重的直接导致胎儿死亡。

　　怀孕睡不着觉是怎么回事-尿频
　　尿频是准妈妈们最容易产生的症状，这主要是因为逐渐增大的子宫和胎头挤压到膀胱，让她们产生尿意，进而发展为尿频。晚上尿频的话由于经常起夜，很容易折腾得睡不着觉。
　　怀孕睡不着觉是怎么回事-各种疼痛因素
　　怀孕期间，很多女性都会出现头痛、胸痛、胃痛、腰痛、腹痛、等若干种疼痛，这些往往也是引起失眠的主要因素。
　　怀孕睡不着觉是怎么回事-缺钙
　　孕妈在孕期身体对钙的需要量比一般人多，因为肚子里的宝宝生长过程中也是需要钙的，而宝宝需要的钙就来自妈妈。钙不仅是骨骼生长必不可少的元素，也是重要的神经递质，它能加强大脑皮层抑制过程，可以调节兴奋与抑制之间的平衡。人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢，易导致大脑皮层持续处于兴奋状态，进而出现晚上失眠，睡不着觉的情况。