失眠多梦的原因有哪些？孕早期失眠对胎儿有什么影响影响大吗？
2023-06-19 13:51:24
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梦是一种正常的生理现象，当影响睡眠时，则要引起注意。那么，它的原因都有哪些呢？以下一些原因，可以供大家参考一下。
失眠多梦的原因有哪些
第一，是环境的原因，常见的有睡眠环境的突然改变。
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第二，是生理因素。例如精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病等。
第三，是心理因素。生活工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、难过、紧张等，都可以导致失眠多梦。
第四，是药物因素。如饮酒和药物的滥用。
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第五，是年龄因素。年龄越大失眠的发生率越高。
第六，是内外部的刺激。比如白天劳累过度，临睡前深思熟虑等。
第七，是不良的环境和习惯。例如噪声，光线强弱，冷热都可以导致失眠多梦，过饱或饥饿临睡前的剧烈运动，作息无规律都可影响睡眠。另外，还与人的情绪状态和个体的功能状态差异有关。
孕早期失眠对胎儿有什么影响影响大吗
通常孕早期出现轻微失眠的情况，不会对胎儿造成太大影响，但如果失眠较为严重，且长期失眠，则影响较大，可能会诱发胎儿发育缓慢或者胎儿畸形、流产等情况。
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1、胎儿发育缓慢：通常在孕早期，胎儿处于发育阶段，会积极吸取母体营养成分。而失眠会使孕妇身体状态变差，且会影响到养分吸收，从而不利于胎儿发育，甚至出现胎儿发育缓慢等情况，严重者还可能会诱发胎停。
2、胎儿畸形：孕妇长期严重失眠会影响到胎儿大脑发育，不但会引发胎儿缺氧，还会增加胎儿畸形风险，出现唇腭裂。
3、流产：孕妇严重失眠，不仅会精神萎靡，情绪差，还会降低免疫力，甚至增加流产的几率。如果孕妇出现失眠现象，可以通过睡前饮用温牛奶或者聆听舒缓音乐等方式来促进睡眠，适当泡脚也能改善睡眠质量。如果失眠较为严重，则需及时去医院在医生指导下使用药物进行治疗。
孕妇孕期失眠怎么办
一个孕妇，如果天天吃不好还睡不好，那么问题就会非常严重了。不仅伤害了自身，还影响到胎儿的发育。怀孕期间孕妈妈想要好的睡眠质量，就要做好以下几点：
| 序号 | 方法 | 介绍 |
| 1 | 养成良好的睡眠习惯 | 孕妈妈除了保证正确、舒适的睡眠姿势外，还要给自己创造一个舒适的睡眠环境，最好是每天晚上准时上床睡觉，早上准时起床，这样你的睡眠质量一定会大大提高。 |
| 2 | 睡前不要做剧烈运动 | 睡前不要做剧烈运动或让你过于兴奋、劳累的事情。可以在睡前冲个温水澡，或者喝一杯温牛奶。可以缓解肌肉和神经，消除疲劳，让身体心里得到舒展和放松，特别是寒冷的冬天，晚上喝上一杯温牛奶更容易产生睡意，而且还可以补钙，有助于睡眠。 |
| 3 | 睡前不宜吃太多或喝太多 | 一般在睡前2小时内都不宜吃太多食物，包括喝水，以免压食，孕妈妈早上和中午可以多吃一点，晚上少吃一点是有助于睡眠的，如果觉得晚上出现饥饿，那么可以吃一些小饼干等缓解饿，不要大量喝水，以免夜间起夜次数增多。 |
| 4 | 减少咖啡因的摄取 | 无论是早中晚，睡觉前都不要喝咖啡或者含有咖啡因的饮料、可乐、茶类等，这些不仅会使人体兴奋，更不利于胎儿发育。 |
| 5 | 放松心情 | 怀孕期间保持愉快的心情对胎儿发育有极大的作用，实在睡不着，可以看看书或者听听音乐，不要脑子里老是漂浮着自己睡不着的念头，过于紧张反而不利于睡眠。可以在睡前听一些柔缓解压的音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使自己心平和下来，安静的入睡。 |
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