怀孕初期失眠怎么治疗？女性移植后失眠影不影响胚胎着床？
2023-06-19 13:54:21
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一个女性真正成为女人和妈妈的转变，怀孕和分娩是必经的过程。但由于刚刚怀上孩子，很多女性都是没有心理准备，除此之外，还有怀孕带来的生理的变化，让孕妇在初期有失眠的现象，那怀孕初期失眠怎么治疗呢？
怀孕初期失眠怎么治疗
由于女性怀孕期间是较为特殊的阶段，怀孕时荷尔蒙的变化，饮食习惯的改变，出现尿频，这些改变都有可能到时孕妇出现失眠的症状，晚上睡不着觉这对孕妇的影响不只是身体上的，还有的孕妇甚至会因为长期的失眠困扰患上了忧郁症。
孕妇失眠多梦症状之尿频影响睡眠，孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量，引起失眠。
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一:身体放松，心理也放松为了防止失眠，可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等，由于这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的前提反射。
二:要想有效治疗失眠，放松是最重要的。这样的话，固然精神流动仍旧在运作，但是交感神经流动的张力已经降低了，这样就很轻易放松身心，让人体慢慢的进入睡眠状态。
三:在早晨起床后，可以散散步，呼吸新奇空气调解一下心情，晚上的时候适当的看看电视看看书看看报纸。怀孕是一个令人激动但对体力要求很高的时期。此时期的躯体症状(恶心、腿抽筋、胎动)和情绪变化(沮丧、忧虑、焦虑)都会阻碍睡眠。调查发现，78%的女性怀孕期间及产后初期比其他时期有更多的失眠睡眠困扰，不用过分担心。
四:保持良好心态:如果是因为心理方面的原因引起的失眠，可通过解除不必要的顾虑，保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片，放松训练或请心理医生帮助，运用心理疗法来解决;属于病理方面的原因，一定要及时请医师诊治，以免加重病情。
五:让音乐帮自己入静这种方法的主要步骤是:上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。多数女性怀孕初期会出现失眠的症状，所以，孕妇不用过分的担心，应尽早的做好调理的措施，应调整好心态，合理的安排饮食，必要时可通过一些食疗来改善自己的失眠症状。
女性移植后失眠影不影响胚胎着床
试管移植后失眠会不会影响到胚胎着床还要根据女性失眠程度来判断，一般偶尔失眠，对机体影响不大，适当调理休息可以恢复，多数不会影响着床，如果是严重失眠的情况，可能会对身体激素水平造成影响，降低女性免疫力，在一定程度上胚胎着床会受影响。
所以移植后失眠会不会影响到胚胎着床还要看情况，试管移植后女性若经常睡不着，容易造成精神状况差、精神紧张，甚至会出现焦虑的情绪，这对胚胎着床是非常不利的，胚胎移植后精神状态差，可能会造成子宫、输卵管的异常收缩，从而对胚胎的着床造成影响。
Tips：
因此想要在移植后成功怀孕的话，平时就一定要避免熬夜，即便是出现了失眠的状况，也需要进行相应的调理，并且在胚胎移植后不能熬夜外，那么也不要从事体力活动，平时洗澡也不能盆浴。
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怎样应对妊娠期失眠呢
好的睡眠可以带给人愉快的心情和充沛的活力，这两样对于妊娠期的准妈妈来说尤为重要，而导致准妈妈失眠的因素有很多。那么，有什么好方法来应对妊娠期失眠呢？
| 序号 | 方法 | 说明 |
| 1 | 调整睡觉前的饮食习惯 | 随着妊娠的进展，准妈妈对营养的需求也会进一步的提高。在保证正常需求的情况下，我们还是不建议准妈妈摄入过多的食物，特别是在睡觉之前。 |
| 2 | 选择最舒适的睡姿 | 随着腹围的逐渐增加，准妈妈的睡眠姿势会受到很多的限制，所以找到一个舒适的睡姿对睡眠是非常有帮助的。比如说侧卧的时候，准妈妈可以在侧卧腹部的下方垫上薄软的枕头。 |
| 3 | 安抚焦躁的情绪 | 怀孕之后，很多准妈妈因为担心分娩或其他问题而难以入睡。这种情况下，准妈妈可以选择在入睡之前洗个热水澡，准爸爸也可以贴心的进行按摩。 |
| 4 | 调整自己夜尿的次数 | 妊娠期间，充足的饮水对准妈妈是非常重要的。但是摄入过多的水分，也会容易导致水肿和夜尿频繁的情况。如果准妈妈觉得自己的夜尿比较频繁的话，可以控制睡前的饮水量。因为一般来说，夜尿的次数超过3次就会影响准妈妈的睡眠质量。 |
| 5 | 选择一本无聊的睡前读物 | 还记得你在大学时代，一旦开始要复习的时候就会很快进入甜蜜梦乡了吗？所以睡前可以选择一本无聊的书去读，让自己尽快入睡。另外还要杜绝任何电子屏幕，因为它们发出的光会抑制褪黑素的分泌，干扰睡眠。 |
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