导致妊娠高血压的原因包括哪些？预防妊娠高血压的饮食秘诀！

　　妊娠高血压与孕妈妈的饮食内容和方式密切相关。热量摄入过多，蛋白质和各种维生素摄入不足都会诱发或加重妊娠高血压。因此，孕妈妈合理安排饮食对预防和控制妊娠高血压的发生和发展至关重要。

　　1.控制热能和体重

　　孕期应适当控制食量，不是"吃多少算多少"，而是要根据孕期正常体重的增长来调整食量。孕前体重超标者，应尽量少吃或不吃糖果、零食、甜饮料、油炸食品和高脂肪食品。孕妈妈在整个怀孕期间体重不超过12公斤为宜。

　　2.减少饱和脂肪的摄入

　　食物脂肪的热量比应控制在25%左右，最高不超过30%，应减少饱和脂肪，相应增加不饱和脂肪的摄入。即少吃动物脂肪，用植物油代替，每天用20克左右的油做饭。这样，不仅可以为胎儿的生长发育提供必需的脂肪酸，还可以增加前列腺素的合成，有利于消除多余的脂肪。

　　3.防止蛋白质摄入不足

　　家禽和鱼类的蛋白质可以调节或降低血压，大豆中的蛋白质可以保护心血管。因此，多吃鱼、家禽和大豆可以改善孕期的血压。但是，肾功能异常的孕妈妈必须控制蛋白质的摄入量，避免增加肾脏的负担。

　　4.保证钙的摄入

　　中国营养学会建议，孕早期和中期以及哺乳期每天的钙摄入量分别为800毫克、1000毫克、1200毫克和1200毫克。怀孕的母亲应确保每天喝牛奶。牛奶和乳制品富含容易吸收的钙质，是补充钙质的好食物，低脂或脱脂乳制品是合适的。研究表明，孕妇增加乳制品的摄入可以减少妊娠高血压的发生。妊娠高血压是一种常见的疾病，它的发病率很高，因此，孕妇在怀孕期间一定要注意饮食，不要吃辛辣刺激性的食物，以免加重病情。

　　5.盐的摄入要适度

　　如果食盐摄入过多，容易导致水钠潴留，使孕妈妈的血压升高，所以一定要控制食盐的摄入。

　　一般建议孕妈妈每天摄入的盐量应少于5克，以帮助预防妊娠期高血压。酱油也不应该过量食用，6毫升酱油约等于1克盐。如果你习惯了比较咸的味道，可以用一些钾盐来代替钠盐，这样可以在一定程度上改善少盐烹饪的味道，也可以用葱、姜、蒜来调味。

　　孕妈妈不要吃腌肉、咸菜、腌蛋、腌鱼、火腿、南瓜、咸菜等。但孕妈妈必要时可以食用打发面、苏打饼干、烤膜、面包干等食物，以减少因胃酸过多而引起的不适。

　　6.用丰富的蔬菜和水果

　　保证每天摄入500克以上的蔬菜和200~400克的水果，蔬菜和水果的种类要多。因为蔬菜和水果可以增加膳食纤维的摄入，有利于预防便秘和降低血脂，还可以补充多种维生素和矿物质，有利于预防和治疗妊娠高血压。