舞者背的力量：甜馨分享学习芭蕾舞如何变自己

文章来源www.snsnb.com网站

如今许多家长在为宝宝选择各种兴趣班，甚至有些家长还会安排孩子的行程满满，却忽略了童趣。实际上，无论男女孩子，学习芭蕾舞都是很好的锻炼体型和培养兴趣的方式。在学习芭蕾舞的过程中，孩子的体型会发生改变，并达到相应的效果。下面，金乌孕梦网的小编将为大家介绍学习芭蕾舞的好处，帮助孩子在形体锻炼中脱颖而出。

一、甜馨练习芭蕾提升气质

李小璐的女儿小甜馨也开始学习舞蹈啦！她总是担心自家孩子学舞蹈吃不了苦，看看人家明星的娃儿都不心疼。女孩子的必修课当然离不开舞蹈，看身着粉红舞蹈服的小甜馨，在舞蹈室的地板上劈横叉、靠在垫子上拗姿势，动作都如此得体。她的妈妈李小璐也不禁蹲下给女儿拍照。穿上薄薄的纱裙，戴上美丽的装饰，在荧光灯闪烁的舞台上自由舞蹈……很多孩子小时候都曾经做过这样的“舞蹈梦”！学习芭蕾舞对于形体气质的形成、审美素养的提高，都有着莫大的帮助，自然成为不少明星家长的首选。

二、学习把芭蕾的好处

1. 增强音乐的节奏感，提高全身性的协调能力。芭蕾启蒙课程往往为增强其趣味性，会编制成“小音乐剧”的形式，倡导孩子依据不同的故事情节扮演不同的角色。“小音乐剧”都有简单明确的音乐节奏，反复出现，可提高孩子的感觉能力。而芭蕾练习亦可以安排不同的组舞、群舞，不仅使学员们感受到欢快活泼的气氛，而且可以从各种动态的平衡出发，提高全身性的协调能力。

2. 梳理和柔韧肌肉的线条与走向，塑造挺拔身姿，改善不良姿态。芭蕾练习多注重身体的平衡能力的运用，以及动作的伸展性，如果能正确地掌握动作要领，不只对孩子的骨骼生长有利，还能够使四肢韧带得到拉伸，肌肉变得修长紧实，使孩子的形体朝“长手、长脚、长脖子”的优雅小天鹅方向发展，有利于矫正孩子的不良姿势，如驼背、内八字脚、脊椎侧弯、含胸腆肚等习惯性动作，营造一种无邪而脱俗的挺拔身姿。

3. 提高艺术鉴赏力，提高艺术气质。在芭蕾课程中，老师会依据孩子的年龄特点，安排孩子用心体会世界著名的芭蕾舞曲的精妙之处，引导孩子体会其中的角色情绪和艺术氛围；收看世界著名芭蕾舞团的舞剧表演，让孩子们体会到“偶像”的光辉和力量……而自身练习过程中的用心体会，更能养成孩子轻盈飘逸的艺术气质。

4. 增加弹跳力与肺活量，增强体质，祛除虚胖。芭蕾练习对每个孩子都是有难度上的挑战性的，尤其是进展到跳跃练习和旋转练习后，运动量明显增大，有扩展肺活量，增进弹跳力，减少呼吸系统感染率的功效。耗能较大的有氧运动（所有的跳跃练习，包括小跳、中跳、大跳，都是有氧运动），更有消耗脂肪、学习与人沟通的勇气与技巧。

三、儿童几岁学芭蕾

儿童学习芭蕾最好是从8至10岁开始，而某些较难的动作或使人体组织负荷较重的活动（例如芭蕾舞的脚尖），应等到11至13岁再尝试较为适当，以免对关节和骨骼造成运动伤害。

四、学芭蕾的注意事项

1. 要找有资质的培训机构和老师，以保证一入门就能学到正确的姿势。

2. 舞鞋一定要专业，软硬度合适，穿太旧、太破的鞋子跳舞易伤脚。

3. 柔软度训练要适度，让孩子承受合适的力量，训练不能过速，以免拉伤肌肉和肌腱。

4. 严格遵守老师的教导，孩子无论年龄大小，学习时间长短，练习中都要有正确的姿势。

5. 初学时每天练习15分钟，课程进度不要太快，要逐步增加到每天30分钟，练习过程中，要适时休息，以免伤及足弓、腿部肌肉和肌腱。

6. 跳舞时如果膝盖和踝关节出现疼痛，先用冰块冷敷10分钟，再进行就医处理。

孩子从4岁到15岁可以学习芭蕾舞，但是一定要在合适的训练方法下进行，要在孩子有足够的力量与能力的时候再上足尖。

温馨小贴士

其实孩子的兴趣需要家长与孩子进行及时的沟通，不仅要问清楚孩子的意愿，而且要为孩子做好详细的规划。