宝宝早餐常见的六种错误吃法

早餐对孩子的身体危害不容忽视，但正确的早餐方法也同样重要。以下是一些常见的早餐吃法，它们各自有各自的优缺点，需要根据自己的实际情况进行选择。

1. 回味早餐：这是指将剩饭或剩饭炒饭、剩饭煮面条等作为早餐，这种吃法方便简单，内容丰富，与正餐相差不大，被认为是营养全面的早餐。然而，剩饭隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸，吃下去会对人体健康产生危害。建议吃剩的蔬菜不再吃，保存剩余食物时要加热透，从冰箱拿出来的食物要加热透。

2. 速食早餐：各种西式快餐，如汉堡包、油炸鸡翅等，是时尚人群的饮食偏好。然而，这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。建议选择西式快餐做早餐，但最好加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。

3. 传统风味早餐：油条、豆浆是很多孩子从小习惯的早餐。然而，油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。建议早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜给宝宝吃超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。

4. 零食早餐：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等，是很多家长在家里放零食储备以备不时之需。然而，用零食代替早餐是不科学的，特别是不能长期食用。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。建议选择健康的早餐食物，而不是零食。

5. 运动型早餐：边走边吃，手动、脚动、嘴动、全身运动，是上班一族在匆忙中度过的早餐。然而，边走边吃对大人孩子的肠胃健康不利，不利于消化和吸收；另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。建议如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。

6. 营养早餐：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，是现在父母希望宝宝健康、不一定要胖乎乎的早餐。然而，很多家长错误地认为主食仅提供热量，不与营养挂上钩。碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要。长期不吃主食，会造成营养不良，导致身体各种功能的削弱。建议增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使宝宝得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。

综上所述，选择正确的早餐方法对身体健康至关重要。以上是几种常见的早餐吃法，家长可以根据自己的实际情况进行选择。同时，早餐不仅要营养丰富，还要注意保存食物时要加热透，以避免食物变质。