宝宝百天体重增加二十斤正常吗？如何帮助孩子减肥？

孩子出生100天就长到20斤了，很多妈妈对孩子的体重没有很大的概念。实际上，20斤的百天宝宝真的算很胖的了。那么，怎么帮助这样的宝宝减肥呢？八宝网小编就来给大家支招。

首先，我们要认识到肥胖会给宝宝带来诸多危害。比如，大运动发育延迟、性早熟；还会增加2型糖尿病、高血压、心脑血管疾病、哮喘、某些癌症等疾病的发病风险。因此，家长们一定要特别注意，让宝宝管住嘴，迈开腿。

然而，这里说的“管住嘴”并非盲目地减少奶量。因为宝宝需要足够的脂肪和能量促进生长。具体减量多少，需要在医生的指导下进行。

“管住嘴”是养成宝宝规律进食的良好习惯。宝宝该吃的好好吃，不该吃的不吃。不能让吃奶成为一种安抚，因为这样会无形中增加奶量，造成喂养过度。

其次，不要“光瓶”政策。如果是配方奶喂养或者采用奶瓶喝母乳的宝宝，不需要每次都喝完奶瓶里所有的奶。宝宝会自己决定喝多少。比如，你冲了200ml的奶，宝宝只喝了180ml就不想再喝了，那么剩余的20ml就果断丢掉吧，不必心疼浪费。下次喂奶的时候先冲调180ml，如果宝宝已经吃饱了就无需再增加量，如果宝宝吃完依然不满足，可以再根据情况加量。过多的奶量不仅不能让宝宝长得更好，反而容易养成小胖子。

此外，吃辅食后，适当添加粗杂粮。已经添加了辅食的宝宝，可以适当吃一些粗杂粮和薯类，其中的膳食纤维具有增加饱腹感、减少脂肪吸收、以及促进肠道蠕动的作用，有利于宝宝减肥。但是需要注意的是，粗杂粮摄入过度会影响钙铁锌等矿物质的吸收，所以并不是越多越好。

限制果汁和糖的摄入。美国儿科学会建议应限制1岁前的宝宝喝果汁。1-3岁每天量不超过120-180ml。主要是因为果汁中不仅失去了水果原有的膳食纤维等营养物质，同时还含有较多的糖，很容易让宝宝一次摄入过多，从而增加肥胖和龋齿的风险。除了果汁之外，什么乳酸菌饮料等各种酸酸甜甜的饮品，都含有很多的糖，导致孩子能量摄入增加影响健康。

最后，增加日常活动量。已经会跑会跳的宝宝，每天带孩子进行1-2小时的户外活动，轻松实现减肥目标。美国心脏学会(AHA)还建议所有2岁以上的孩子，每天至少参加60分钟的愉快、中等强度的身体活动。如果每天达不到这样的活动，建议尽量每天进行2个30分钟或者四个15分钟的活动时间，同时根据年龄选择合适的运动项目，比如骑滑板车、自行车、跳舞等：但是对于还不会走路甚至只能在床上躺着的宝宝来说，也可以根据月龄进行适当的活动。另外，母乳喂养的宝宝如果出现肥胖，一般情况下不需要特别担心，随着6月龄后活动量的增加，体重会自然下降。当然，平时做做这些活动，也有利于体重尽快恢复。

最后，要提醒的是，趴着玩和学翻身也是很好的锻炼方式。宝宝刚刚出生，就可以练习趴着玩，还能预防扁头综合征的发生，以及增加颈部和腰腹部的肌肉力量，让宝宝更加强壮，为后面的大运动发展打基础。学习翻身时，宝宝3个月之后，当头部不需要任何支撑就能够竖着，而且用自己的手臂撑起上半身的时候，你就可以这样帮助宝宝学习翻身了。练习爬行在宝宝七八个月的时候，可以帮助宝宝练习爬行，爬行带来的能量消耗足以让宝宝实现减肥的目的哦。