增强体质！体弱宝宝制定的冬季健康提升计划

冬季是孩子身体瘦弱的高发期，这时要抓住这个机会来帮助他们变得强壮起来。孩子的身体瘦弱主要是因为脾胃功能不好，导致对食物的消化和吸收存在问题。为了让孩子变得强壮，首先要调理好他的脾胃。

冬季是强身的好时机，要采取三步走来调理孩子的脾胃：

第一步，调理脾胃。要为孩子提供一些具有补脾胃助消化作用的食物，如山药、茯苓、扁豆、莲子、山楂等。必要时，也可以在医生指导下适当用些健脾助消化的中药，来增强脾胃功能。

第二步，增加热量与营养供给。孩子的脾胃功能调理好后，食欲增加，胃口转好以后，适当增加食物中鱼、禽、肉、蛋等高热量食物的分量。

第三步，适量运动。跑步、散步、打球、跳绳等运动也同样适合体弱的孩子。但时间和强度要遵循由少到多的原则，循序渐进，既增进食欲，又不消耗过大，体重可望逐渐上升，体质也会得到改善。