伦敦市民创新社交距离健身法：疫情下多人保持社交距离

本文由来自生育帮

尽管疫情期间，人们仍需关注锻炼，伦敦市民为解决这一问题发明了一种新的健身方法——社交距离健身法。这种健身方式要求人们在各自家门口进行锻炼，以保持安全距离。伦敦市民在疫情期间通过各种方式，如举扫帚、举罐头、跳绳、徒手运动、站姿拉伸、提踵练习、双人深蹲等，锻炼身体，提高身体素质。

疫情背景下，专家提醒人们不扎堆、保持安全距离。在锻炼过程中，飞沫传播和飞沫核传播是呼吸道传染病的主要传播途径。飞沫传播是指患者通过说话、咳嗽、打喷嚏等方式将含有病毒的飞沫喷出，被易感者吸入，从而引起感染。飞沫的直径一般在100-200μm，喷射范围不超过1米。飞沫可以落到物体表面，通过手的接触传播给易感者，构成间接接触传播。

此外，锻炼还可以提高心肺功能、增强四肢力量和血液循环，消耗人体多余卡路里。根据个人情况，可以选择有氧运动、力量训练和拉伸练习等。有氧运动有助于提高心肺功能、增强四肢力量和血液循环，消耗人体多余卡路里。力量训练可以燃烧更多热量，提高新陈代谢率，保持甚至增加肌肉。拉伸练习可以缓解颈椎、腰背酸痛。

在疫情期间，不建议到户外运动，更不能去健身场所进行体育活动。人们可以充分利用家庭健身器材，或是结合日常活动开展室内碎片运动。此外，专家还提醒人们在锻炼过程中要注意安全，佩戴口罩，时间不宜过长。总之，在疫情期间，通过合理安排锻炼时间、选择合适的运动方式和注意安全，人们可以在家中进行有效的锻炼，提高身体素质。