如何善孩子身高成长? 影响孩子长高的因素有哪些?

孩子的身高在现今社会确实很重要，除了由父母基因决定的因素外，后天的努力也是可以长高的。那么，哪些孩子不容易长高呢？

1. 儿童时期肥胖的孩子。现在的家庭条件好了，你会发现胖胖的孩子特别多。家里人可能觉得孩子胖胖的比较可爱或者身体好，殊不知这对孩子的身高有很大的隐患。当胖成为一种习惯，孩子吃的那些营养就会让孩子更胖，只有少部分往长个子那方面，横着长是所有胖子的痛。

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2. 经常熬夜的孩子。睡眠是孩子生长发育的重要因素之一，尤其孩童时期充足的睡眠会让孩子得到最好的休息。而且，十点多正是孩子的生长激素分泌旺盛的时候。这时候让孩子经常熬夜就会影响孩子的发育，严重的会发育迟缓，个子长得慢，甚至长不高。一个良好的作息习惯对孩子的生活是很重要的，早睡早起勤锻炼对孩子的成长，不论是生活上还是身体上都有好处。

3. 父母身高低的孩子。个子都不高的父母，孩子很可能不会高。因为父母基因在那放着。但后天的营养与锻炼对身高也有一定的帮助，就需要家长多费心，让孩子早睡早起多锻炼，多吃维生素多的蔬菜。

4. 贫血、身体弱的孩子。从小经常感冒发烧，免疫力差，大病没有小病不断的孩子。家长需要格外注意，因为你家孩子很可能长不高。因为他身体所吸收的营养大部分都被疾病给阻挡了，剩下极少的部分帮助孩子生长发育。他的个子与同龄人比起来会长的比较慢，如果不及时改善身体素质，极可能长不高。所以如果你家孩子身体不好赶紧治疗，别让孩子未来低人一截，到时再后悔可就晚了。

让孩子长高的方法有四个，越早用越好：

1. 营养均衡。想要孩子长个好个子，营养一定要跟得上。在主食方面一定要做到粗细搭配，此外还需要充足的蔬菜和水果。肉食虽然也需要吃，但是可以适当减少比例，与此同时还需要保障每天蛋白质的摄入量。家长多给孩子做这两碗补钙增高菜，一个是补钙又补维生素——奶酪蒸蛋，另一个是提高孩子免疫能力的——奶香南瓜。

2. 充足睡眠。青少年处于成长发育时期，这个阶段内一定要休息好，尤其是晚上身体各个器官都会恢复。良好的睡眠有助于保障身体内环境稳定，对于体内各类激素的分泌起着重要作用。利用睡眠期促进孩子骨骼发育，如滋骨生长高，中科院改进。

3. 运动锻炼。适当的运动锻炼对骨骼发育和身高增长有很大帮助。例如，拉伸运动、跳绳、篮球、排球等。运动锻炼可以增强心肺功能，提高身体免疫力，促进骨骼生长。

4. 营养调理。针对不同类型的孩子，需要有针对性地调理。例如，对于生长发育中的孩子，需要多补充钙、磷等无机盐，多吃水果蔬菜，少吃油腻食物；对于身体较弱的孩子，需要多补充蛋白质、维生素等营养成分。

总之，家长要重视孩子的身高问题，积极采取措施，帮助孩子长高。通过合理的饮食、充足的睡眠和适当的运动锻炼，孩子长高的速度会越来越快。

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