春季孩子吃什么食物有助于保护视力？推荐这些护眼美食

著名医生陶勇表示，近视度数不断上升和致盲问题引起了家长的关注。数码产品的影响导致孩子过度使用眼睛，而春季是护眼的好时机。那么，吃什么食物可以保护视力呢？下面我将介绍三种食物以及一个推拿方，帮助您更好地保护孩子的视力。

1. 蓝莓：护眼之宝

蓝莓性寒，味甘、酸，富含维生素和花青素。我们知道，缺乏维生素A的人容易得夜盲症和干眼症。蓝莓中含有丰富的维生素A，让孩子眼睛更明亮，还能增进视力、缓解眼部疲劳。同时，花青素能促进视网膜细胞中视紫质的再生成，是良好视力不可或缺的营养物质。因此，常吃蓝莓可以预防孩子近视，尤其是对于已经上学、晚上做作业和看动画片的小朋友来说，更是不可或缺的护眼之宝。

在中医中，《神农本草经》记载，蓝莓以"酸入肝经"，有"和肝气，养肝血"的作用。而肝开窍于目，多吃蓝莓，有利于疏通肝气、养足肝血来滋养眼睛，让孩子远离干涩发痒的"沙漠眼"。但是，蓝莓虽好，一次也不能吃太多，10-20颗最佳。适当才是最佳的食疗养生。

2. 枸杞：养肝明目

枸杞是一种具有丰富营养价值的食物，被认为非常适合护眼。枸杞具有补肝肾、明目、养血的作用，尤其适合彻夜做作业的学生、或经常玩手机、盯着电脑看动画片的小朋友以及长期加班的宝妈宝爸。

春季肝气升发，肝火旺盛，这些天有不少宝妈过来问我："六师妹，我家孩子眼睛红红的，有红血丝；早起眼屎多，眼睛肿痛，看东西不清楚......"这时我们可以用枸杞和菊花这对黄金护眼组合来调理。在《药性赋》中就说：菊花性凉，除了平肝明目之外，还具有散风清热的功效。每周喝2-3次枸杞菊花茶，对于因肝火旺导致的眼睛问题有不错的改善哦。此外，枸杞的营养价值非常高，含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等多种物质，对孩子的成长发育大有益处。如在家里随手抓一把枸杞，当零食干吃就不错，平时泡茶、煮粥、熬汤也可以加点。但是3岁以下的宝宝，还是不建议干吃哦，避免孩子没嚼碎而被噎住。

3. 推拿方：疏通肝气

推拿是一种古老而有效的养生方法，能够疏通经络、调节气血，对于护眼也有一定的帮助。对于眼睛问题，我们可以选择按摩眼周的穴位，如攒竹、睛明、四白等。按摩这些穴位可以缓解眼睛疲劳、干涩等症状，帮助疏通肝气、养足肝血来滋养眼睛。

总之，春季是护眼的好时机，我们可以多吃一些富含维生素和营养的食物，如蓝莓、枸杞等，并选择适当的推拿方法来疏通肝气，以帮助孩子更好地保护视力。