孕初期严重失眠怎么办

大家平时都要重视睡眠情况，因为睡眠不佳的话，对健康有很大的危害，甚至可能会引起一些病症。有些女性在怀孕初期，会有比较严重的失眠，这时候必须要及时的改善失眠症状。那么，孕初期严重失眠怎么办呢？

女性在孕初期严重失眠的话，可以通过一些方法来进行改善，例如在睡觉以前喝一些热牛奶，这便可以起到帮助睡眠的作用。因为热牛奶具有安神、助眠的功效，孕妇坚持在睡前喝热牛奶，便能缓解失眠，还可以补充营养。

现在不少人都非常喜欢泡脚，这能够缓解疲劳、促进血液循环，而且还有助眠的作用。经常失眠的孕妇，便可以在睡觉前泡泡脚。但是大家要注意，泡脚的水温不能够太高，最好是保持在四十度左右。

有些孕妇失眠，是因为白天睡的太多了。不少孕妇都有午睡的习惯，但是不能睡得时间太长，午睡时间不要超过一个小时。要是白天睡眠时间过长，到了晚上自然就睡不着了。另外，大家应该给自己创造良好、舒适的睡眠环境，这就有助于快速入睡。孕妇睡觉不舒服的话，可以选择使用孕妇枕。

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