男性养精90天，增加精子品质与精虫活动力！

随着环境因素及饮食作息，男性精液品质不断地下降，精虫的数目也急剧减少，孕前调养已经不是女生的事，男性也需要“养精”，一个成熟的精子生成需要经过约９０天，本文带你了解男性如何正确养精，提高受孕机率？

精子的形成

一个健康有活力的精子大约需要９０天左右的生长期，睾丸通常每天会产生【试管取了3个卵子】２－３亿个精子，但是只有一半不到的精子会健康的存活下来，并继续发展成为能使用的精子。而精子是非常敏感的，在这９０天内，他们会被体内环境的变化破坏，因此男性需要在生活上更为注意，确保精子在受精当下是处在非常良好的状态。

精液的检查标准

【试管取卵21个会不会不好】男性平均每秒产生１５００个精子，而该如何知道这些精子是否正常健康呢?以下有几个评断标准

１、数量

正常男性精子数量大约在每毫升４０００万个以上，而低于１０００万/毫升，则被视为生育能力较差。

２、质量或形态

如果有超过４％的精子具有正常的形状和结构，就算是正常，精虫头部太大或太小，或是过细、尾巴弯曲或太短，都会被判定为不健康的精子

３、活动力

如果有超过４０％的精子能够正常活动，就算是正常。

影响精子品质的因素

１、下丘脑或脑下垂体激素分泌缺陷(继发性性腺功能低下)

２、睾丸方面疾病

３、精子运输障碍

４、年龄过高

精子移动的能力往往随着年龄的增长而下降，研究表明４０岁以上的男性需要更长的时间才能成功授孕。

想要养精生活习惯这样做

１、避免穿着过紧的裤子

紧身裤会导致阴囊温度升高，导致精子生成过程受到影响。

２、维持身体适当温度

阴囊温度升高会影响到精子的生成，洗澡时应该避免过热的水，并且减少坐着的时间，避免将电脑放在膝盖上

３、少喝酒

大量饮酒会导致激素分泌失衡，减少精子的数量及质量，需要避免。

４、不要抽菸

抽菸会让精子数量降低，减少精子运动，并导致精子形状异常，想要怀孕的男性必定要戒菸。

５、避免使用会影响到精子质量的药物

６、减重

研究表明当体重指数(BMI)超过【试管取了一个卵泡】２５时，精子浓度会下降２６％

７、多运动

８、适当禁欲

根据世界卫生组织（WHO）的建议，禁欲２－７天可以得到最佳的精虫品质。

准备怀孕养精90天补肾很重要

“肾”与男人性功能其实有着密切的关系，想【试管取卵7个少不少】要顺利怀孕更要注意饮食，不让“肾亏”找上门。

“肾亏”在中医称之为“肾阳虚”，因为体内生寒而导致性荷尔蒙分泌异常、性欲低落，慢慢的出现性功能障碍，严重还会带来不孕的问题。而多吃“补阳固肾”食物，就是预防的第一步。

１、补充含锌食物

研究发现，每天服用5毫克叶酸和66毫克硫酸锌，26周后的男性精子数量增加了近75％。叶酸和硫酸锌对DNA的形成至关重要。

２、补充含L-精胺酸食物

L-精胺酸进入体内会转化为硝酸，从而扩张血管，改善血液循环。促进腹股沟循环，促进精子健康，增加精子活力。

３、补充抗氧化食物

富含茄红素的食物是天然的抗氧化剂，有助改善精子浓度、提高精子的活动力与型态。

４、补充各种维生素食物

维生素以及维生素B12都能够帮助提升精子品质，提高受孕机率。

文章来源www.snsnb.com网站