宝宝养成规律睡眠习惯的技巧

要让宝宝养成良好的睡眠习惯，首先需要形成规律的睡眠时间和苏醒时间。白天可以带着宝宝进行一些活动，或者与妈妈一起到周围的公园或野外散步。

对于0-6个月的宝宝，他们大部分时间都在睡觉，所以在这个阶段不能强迫他们调整睡眠时间。然而，随着宝宝的成长，他们的生物钟会逐渐变得规律，晚上是他们主要睡觉的时间。但是，在这个阶段培养宝宝自己入睡的习惯还为时过早，只需训练他们不要在哺乳后立即入睡即可。

在6-12个月的阶段，宝宝一天大约睡14个小时，其中12个小时是在夜间。这时，应尽量让宝宝在固定的时间进食和休息。给宝宝洗个澡，帮助他们消除一天的疲劳；轻轻地为他们唱催眠曲或讲故事，让他们自然地入睡。

对于12-24个月的宝宝，部分周岁以后的宝宝可能会出现反常的睡眠习惯，他们可能会在白天消耗过多的能量和紧张感。这时，可以尝试让宝宝在白天进行一些活动来消耗这些能量，如玩摔跤游戏、敲玩具鼓或听一些轻快的音乐，让宝宝蹦跳着玩。当宝宝午休时间减少时，可以将宝宝的午饭提前到11点左右，避免午休时间过晚。如果宝宝凌晨就醒来，那么可以增加白天的活动量，并将宝宝的睡眠时间往后延迟1个小时。

通过这些方法，可以帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，让他们在晚上能够自然地入睡，并在白天保持良好的精神状态。

本文由来自生育帮