给长期患有痛经的女性介绍五个应对痛经的窍门:
疼痛导致交感神经紧张和血管收缩，进而加重痛经，形成恶性循环。建议:加热身体，用温水泡脚可以缓解痛经。这也是对付痛经的五招之一。通过喝热水和多穿衣服来加热身体，可以扩张血管，加快血液流动，抵抗子宫平滑肌收缩，进而缓解疼痛。实验证明，口服安慰剂在加热身体时的镇痛效果与口服镇痛药物相当。如果在加热身体的同时服用口服止痛药，药物的起效时间可以提前一半。2.发现大脑应激会降低对疼痛的耐受力，所以痛经的严重程度与大脑应激成正比。通过功能性MRI研究，证实了大脑中感觉到别人疼痛的区域和感觉到自己疼痛的区域是一样的，也就是说看到别人痛经可能会加重你的痛经。建议:避开“痛苦中”的人；看一部爆笑喜剧，放松心情。当我们专注于电影时，身体产生大量的内啡肽，可以切断疼痛信号，暂时缓解疼痛；一旦你感到快乐，你的身体就会释放多巴胺，多巴胺激活脑细胞膜来缓解疼痛。
3.经期女性雌激素含量最低，对疼痛的耐受力最低，这使得经期的疼痛比其他任何时期都更难以忍受。建议:用天然食物补充雌激素。女性对疼痛的耐受力与体内雌激素的多少密切相关。用天然食物补充雌激素可以增加女性对疼痛的耐受力。
4.便秘引起的应激反应加速消化道蠕动，刺激子宫收缩，引起短期剧烈疼痛或加重痛经症状。建议:清淡饮食容易消化。摄入清淡易消化的食物，保持大便通畅，可避免加重消化道剧烈蠕动引起的月经痛症状。
5.如果经血不能自由流出宫颈，就会滞留在子宫内，慢慢流出，造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰疼。建议:头低，臀部高。痛经时跪在床上抬高臀部，可以改善子宫后位，方便经血流出，解除盆腔瘀血，缓解疼痛和背部不适。
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