子宫脱垂的运动
2021-11-25 14:02:02
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子宫脱垂的主要原因是部分老年女性的腹肌、盆底肌等组织变弱，子宫韧带松弛。一些外部不利因素是由体力劳动引起的器官位置改变。孩子和官员脱垂严重影响女性健康和劳动生产，那么子宫脱垂的锻炼方式有哪些？
子宫脱垂的患者，平时可以通过运动进行治疗。首先，患者要知道，运动的主要目的是增强盆底肌和腹肌，同时有效改善盆底血液循环和呼吸功能。轻度患者经过坚持锻炼提高身体素质后可以完全恢复，中度或重度脱垂患者也可以起到缓解不适的作用。
接下来我们再看一下其它的一些锻炼方式，首先我们来学习一下骨盆底肌练习：患者需要坐在矮凳上，谈后把自己的两小腿交叉，同时呢两手不扶，接下来需要做起立坐下的连续动作，一般需要连续进行20~30次。
卧位提臀练习：首先患者需要卧床上，然后屈膝使自己的两脚跟靠近臀部，然后接下来需要用肩胛带与脚等部位做支点，做提臀练习，同时做的时候需要注意结合呼吸与提肛门动作，具体的方法是提臀时吸气，放下时呼气，同时还要把肛门收紧，呼气时需要注意把全身要放松。每次可连做10~20次。
最后患者还可以做一些其他活动：主要是为了提高自己的身体素质，在平时患者可以进行全面锻炼，如常见的散步、打太极拳、打羽毛球、做广播体操、跳绳等，最好就是根据自己的爱好选择。每周需要进行2〜3次，每次20〜30分钟。患者需要注意的多在腹肌、骨盆底肌等运动上下工夫，长期坚持才会取得效果。
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