现在做好4件事，怀孕速度快1倍！

2021.1.1，新年大家都希望以喜事儿开篇，热搜里喜气连连。

谢娜

怀了二胎，

家里不知道会多几个宝贝。张梓琳也怀了二胎。

在众多明星都在拼二胎的时候，很多小夫妻不禁想了：“我们是不是也可以抓紧这宝贵的休息时间，把生宝宝的事情提到日程上来呢？”

先别急，生孩子这件事可不止“鼓掌”那么简单，怀孕的效率和质量也很重要！

现在做好这四件事，怀孕速度快一倍！

管理体重是备孕的第一要务

备孕时，很多家庭都认为该给女性吃点好的“补补身体”才能生出更健康的宝宝。于是乎，燕窝海参、鱼肉蔬果以及各类营养品通通就位，导致妈妈不仅吃得多，还吃得杂。

没过几天，体型也像气球一样吹得鼓鼓的，这时候，婆婆们就会说“多长肉好生养”。但其实，多长肉不一定“好生养”。

多项研究表明，孕前体重与新生儿出生体重、婴儿死亡率以及孕期并发症等不良妊娠结局有密切关系，孕期肥胖还会增加妊娠糖尿病、高血压以及巨大儿的风险。

体重这件事，我们还是要具体情况具体分析。

所以对于体重正常的备孕妈妈来说，只要保持热量合理、营养均衡，并不需要去过度“补身体”。

补充叶酸和微量元素

当然，这并不代表备孕妈妈需要刻意计算时间，若是没有准备而发现“意外惊喜”，只要在发现之后及时补充即可。

在摄入富含铁的畜肉或动物血和肝脏时，同时摄入含维生素C较多的蔬菜和水果，可提高膳食铁的吸收与利用率。

保持健康生活方式

禁烟禁酒

夫妻一方或双方经常饮酒、抽烟，可影响受孕和下一代的健康。

《中国营养学会膳食指南》表明，酒精可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等。男性长期或大量饮酒，可能导致精子数量减少、活力降低，畸形精子、死精子的比例升高，进而影响受孕和胚胎发育。

同样，吸烟更是百害而无一利，烟草中的有害成分通过血液循环进入生殖系统，会直接或间接地产生毒性作用，怀孕前夫妻双方或一方经常吸烟可增加下一代发生畸形的风险。

因此，计划怀孕前6个月夫妻双方均应戒烟、禁酒，计划怀孕的妇女还要远离吸烟环境。

规律运动

运动不仅可以避免超重和肥胖，保持健康体重；还能增强心肺功能、改善血液循环、提高抗病能力、增强机体的适应能力；同时调节人体紧张情绪，改善生理和心理状态，有助于睡眠。

备孕妇女应坚持每天至少30min中等强度的运动，改变少动久坐的不良习惯，为受孕和妊娠的成功奠定基础。

保持良好心态

在备孕期间，很多小夫妻会因为久久不孕而倍感压力，当双方都把生育当做是一种任务和麻烦的时候，怀孕就更是难上加难。毕竟最好的催情剂是“爱”，没有放松的心情只是盲目“加班”，这样的备孕可一点都不科学哦！

日常也可以养成泡脚的习惯。

坚持热水泡脚有利于促进气血运转、疏通经络、解表散寒，能有效缓解手脚冰凉，温暖全身，促进脑部供血等。

具体的方法是：水温大约4142度，水要没过小腿，时间大约30分钟，泡到出汗为止。泡脚时还可以加入泡脚包，对于备孕很有帮助。添加了艾

叶、益母草、合欢花、芦荟皮、老姜、玫

瑰、薰衣草、紫苏

等好孕泡脚包，专为女性定制，推荐给大家。

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计算排卵期，合理性生活

月经规律的女性可以推算得到排卵期，一般是从下次月经来潮的第一天算起，往前推14天就是排卵日。

从排卵日前三天到后三天，一共一周的时间里，同房受孕概率相对高于其他时间。

虽然监测了排卵，但这并不意味着需要在安全期禁欲，在排卵期疯狂“加班”。

因为长时间禁欲反而可能会导致精子质量下降，排卵期的疯狂“加班”又会让男同志们筋疲力尽，苦不堪言。

排卵期固然重要，安全期也无需忍着，健康合理的性生活才是备孕的正确打开方式！