“试管”饮食日记——吃出“好孕”五原则

“做试管，该怎么吃？是应该胃口大开，百无禁忌呢，还是唯唯诺诺，啥都不敢吃？”。每个时期到底如何吃，才能让身体保持最佳状态呢？

“遵循科学饮食原则，做好每日膳食的合理分配”是每个备孕中的家庭都必须要完成的功课之一；其实在试管婴儿期间，也同样需要健康饮食。

首先，我们讲备孕、降调节、促排卵、移植后、保胎期间的进食原则，其实都一样，总结一下就是：多食新鲜、卫生、有营养、易消化的“软菜”，少食高糖、高脂的“硬菜”，减少辛辣、腌制、易过敏的食物摄入。下面具体聊一下各个时期的饮食特点。

备孕期间的饮食

建议提前3个月锻炼身体、控制体重、戒烟戒酒、补充叶酸。

之所以以三个月为限，是因为卵子、精子的完整生长周期是85天左右。

降调节期间的饮食

降调节期间其实没什么特殊，原来的生活习惯比如运动都可以照旧。

/营养均衡，不要光吃蔬菜啊/

因为没有促排卵的刺激，这个时期卵巢大小正常；如果属于相对不孕，这个月也不用刻意避孕，还是有妊娠的可能，降调节的GnRHa药物对于胚胎发育也没有直接的不良影响；饮食遵照“新鲜、卫生、有营养、易消化”这四大基本点即可。

促排卵期间的饮食

促排卵期间多卵泡发育、激素水平升高，需多进食高蛋白食物。

如鸡、鸭、鱼、蛋、虾、豆腐，以补充蛋白质；而且，由于促排卵期间不适合运动，易发生便秘，所以要多进食富含高纤维的蔬菜、水果，如生菜、花椰菜、菠菜、柑桔、橙子等，促进胃肠蠕动，保持食物的正常消化和吸收。

但不要觉得水果好就放开量去吃，“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”只是诗人艺术的夸张，现实中可不能这样吃水果，这样吃下来血糖太高、胰岛的负担太重啦。

取卵日的饮食

首先强调一点，取卵日一定要进食，

千万不要空腹，要不然，手术之后非常容易出现低血糖性眩晕。

/好好吃饭哦/

当日进食需清淡、忌油腻，尽量不要进食太多牛奶、豆浆等容易产气的食物，避免手术时出现肠胀气、对取卵手术造成干扰。

取卵结束后，饮食方面可多摄取富含膳食纤维的食物，如芹菜、山药等，还要补充新鲜蔬菜与优质蛋白，减少或不食用含糖量高及不易消化的食物，以及多饮水加促新陈代谢。

注：取卵后不宜剧烈运动，防止卵巢扭转；不宜自行服用止痛或镇痛类药物，需由医生指导；不要立马盆浴、泡澡，以防感染。

移植后和妊娠后饮食

试管移植是把胚胎植入女性宫腔内完成着床。而胚胎质量与移植操作是影响移植成功率的关键。

与此同时，还应补充新鲜的蔬菜水果和高蛋白食品，辛辣刺激、寒凉及含咖啡因的食物要避免。此外，还可以在医生指导下适当补充营养品，如叶酸、维他命、深海鱼油等，可以为胎儿提供营养所需。

除了试管助孕期间需遵循健康合理饮食，在备孕阶段、周期诊疗及孕后整个过程，保持良好生活习惯，不熬夜、保证睡眠充足，有利于调节内分泌水平；戒烟酒及远离电离辐射和有害的化学物质，更重要的是调整好心态，适当缓解压力，以轻松的心情面对。