孕妇夏季睡眠品质不太好怎么办

　　孕妈妈在怀孕期非常容易发生睡眠不太好的苦恼，尤其听见身旁孕爸的打呼声时，会让孕妈妈越来越烦心进而更为睡不太好。那麼，孕妇夏季睡眠品质不太好怎么办呢？下边我多方位来给我们讲解有关孕妇睡眠不太好的缘故，及其改进睡眠品质的小方式，一起来瞧瞧吧！

　　影响孕妇睡眠的要素

　　(1)身体的变化

　　孕妇因为预估发生的内分泌失调变化，在孕初期发生困乏状况，这也是因为孕妈妈身体本能反应躲避外界的损害。

　　(2)分娩的躁动不安

　　伴随着肚里的孩子一天天成长，孕妇的重量、宝宝胎动、尿频尿急等都是会影响睡眠，孕妈妈还会继续莫名其妙发生精神实质激动，在产期前一段时间发生紧张焦虑，造成睡眠阻碍，让血气，活力、精力都消耗不可以立即修复。

　　(3)夏季的酷热

　　因为天气热，让孕妇更非常容易睡不着觉时，心神不安，让孕妇的内火旺再度上升，更老是出汗，影响睡眠。

　　孕妈妈睡眠质量好影响小宝宝的身心健康

　　孕妇的睡眠产品质量问题会立即影响到肚里小孩的身体身心健康。相关数据调查报告，孕妇在临产一个月内假如晚间睡眠低于６钟头，生产过程会比睡眠７小时以上时间长；此外，睡眠低于６钟头的孕妈妈剖宫产的概率会更高。（孕期每个环节常用的睡眠变化是什么样的？）

　　谁动了孕妇的睡眠？

　　(1)身体的变化

　　怀孕期间的睡眠不经意间会下降，这也是孕期身体的变化、酷热的气温、睡眠的姿态等原因造成的！

　　(2)激素变化

　　怀孕期间激素（黄体铜）发觉变化，这会让孕妈妈的心态很不稳定，精神实质与心理状态上都是会很比较敏感，沉受工作压力的功能也会减少，还会继续发生抑郁与失眠症状。

　　改进方式：适当的协商工作压力，亲人给与大量的关心和关爱，那样可以让孕妈妈有一个好心态。

　　(3)饮食搭配更改

　　有的孕妈妈在怀孕期间口感变化尤其大，可是有的食物会影响孕妇的睡眠品质。例如现磨咖啡、茶到时候影响神经系统；油腻与高热量食物会不容易消化吸收，也会影响睡眠。

　　改进方式：孕妇的饮食搭配需平衡，尽量减少刺激的食材。

　　(4)胃灼热

　　假如孕妈妈平躺着的过程中会觉得有胃灼热的状况，可能是因为性激素的变化及其胃遭受了慢慢长大胎宝宝的挤压，让胃的幽门变松散，造成胃液流出去，进而发生胃灼热。

　　改进方式：吃了食物后不能立刻躺下来、平躺着的情况下上半身必须垫高些、防止吃油腻感或味儿太重的食材。

　　(5)增重

　　这也是怀孕期间后三个月影响睡眠的首要要素。孕妇腹腔的变型与重量的提升，会造成腰酸背痛，翻盘费劲，进而会睡不太熟。

　　改进方式：侧睡的情况下再加好多个椅垫，用靠枕垫在腹部、膝关节的下边。