15种孕妇吃完既营养成分又不易长胖的食物

　　许多女性怀孕后喜欢吃酸味、辛辣味等刺激的食物。因此，有一些母亲会对酸菜更为钟爱，实际上食小量酸菜可以降低孕妇呕吐症状，可是常常很多服用各种各样腌制酸菜、酸菜。摄取太多对自身和胎儿的营养健康与生长发育并没益处，下边我为妈妈们详尽解读孕妇孕初期为什么喜欢吃“酸”，如何正确吃“酸”？

　　孕妇为何喜欢吃“酸”？

　　女性怀孕后，胚胎代谢的某种成分有抑制胃酸产生的功效，能使胃液明显降低，胃蛋白酶活力减少，并会危害肠胃的吸收作用，进而使孕妇造成恶心想吐欲呕、胃口降低、肢软困乏等病症。因为酸味能影响胃产生消化液，有益于食物的消化吸收与吸收，因此大部分孕妇都喜欢吃酸味食物。

　　孕妇吃“酸”对胎儿好么？

　　从营养成分视角看来，一般孕期2—3个月后，胎儿人体骨骼逐渐产生。组成人体骨骼的主要成分是钙，可是要使游离钙产生钙质在人体骨骼中堆积出来，务必有酸性物质参与。除此之外，孕妇多吃酸碱性食物有益于铁的消化吸收，推动血红蛋白浓度的转化成。

　　维他命C也是孕妇和胎儿所必须的营养元素，对胎儿产生细胞基质、生产制造结蹄、心脑血管病的成长发育、造血功能系统软件的完善都具有至关重要的功效，维他命C还可提高孕妈的抵抗能力，推动孕妇对铁制的吸附功效，而含有维他命C的食物大部分偏酸。因而，孕妇吃些酸碱性食物可以为本身和胎儿给予较多的维他命C。（孕妇吃什么水果好？）

　　什么“酸”不应多食？

　　酸菜

　　虽然大家都说腌制食品中的硝酸盐有致癌物质功效，可酸白菜、酸萝卜或是以其独特的口味变成许多女士倾心的“食友”。尤其是一些孕初期的孕妇，对它也是钟爱不绝。由于，酸菜类食物终于可以帮她提到扔掉的食欲，吃进来一些物品。但这类食物不应多食，只有调济一下口感。估且不说酸菜类食物的营养成分在腌渍历程中几乎彻底被毁坏掉，早已失去蔬菜水果的营养成分，更为严重的是在其中含有的致癌物硝酸盐不只是使人体得了癌病，与此同时也会危害胎儿的正常的成长发育。因而，怀孕期间尤其是孕初期不适合太多进餐酸菜类食物。

　　山楂果

　　山楂酸甜可口，健脾开胃促进消化，一向深受许多女士亲睐，特别是在怀孕初期，孕妈妈更喜欢随身带一些，因而在这里一时期会吃很多山楂果。医生专家强调，山楂果虽好但孕妇不应多食，在其中含有的一些成份会影响孑宫肌肉组织产生激动，进而造成宫缩，造成小产。尤其是一些以前产生过流产、复发性流产及其有先兆性流产迹象的孕妇，在这里一时期也是要少吃山楂，防止引起难测。（15种孕妇吃完既营养成分又不易长胖的食物）

　　孕妇怎样吃“酸”？

　　孕妇喜爱酸味食物是生理学和营养成分的必须。可孕妇吃酸也需要有些挑选：

　　一是不必吃腌渍的酸菜或是醋产品。人力腌渍的酸菜、醋产品尽管有一定的酸味，但维他命、蛋白、矿物、糖份等多种营养几乎不乏其人，并且酸菜在研发的历程中会形成许多硝酸盐，而这些物质自身是一种致癌物质，假如孕妈妈常常服用酸菜，胎儿的身心健康和生长发育必定会遭到危害，乃至会严重影响胎儿的正常的生长发育，造成自然流产的产生。

　　二是要选用新颖的番茄、大樱桃、草莓、海棠花、石榴、红提、青平果等蔬菜水果，既能改进孕妇消化道不舒服病症，又能具有提高胃口，其所包含的多种多样的维他命C，也是孕妇和胎儿所必须的营养元素，对胎儿产生细胞基质、生产制造结蹄、心脑血管病的成长发育、造血功能系统软件的完善都具有至关重要的功效，维他命C还可提高孕妈的抵抗能力，推动孕妇对铁制的吸附功效。

　　强烈推荐给孕妇的酸味食物：西红柿

　　在炒菜的情况下尽可能常加西红柿这一酸味食物，当然酸口，例如番茄鱼汤酸味恰好。也有柑桔，山楂果，大樱桃，红提，草莓等酸味新鲜水果全是孕妇挑选的上品。

　　温馨提醒：孕妇吃酸味食物一定要严苛挑选，由于非是全部的酸味食物都合适于孕妇。例如人力腌渍的酸菜，硝酸盐成份比较多，醋产品尽管爽口，应尽可能不要吃或是少吃。