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怀孕十月很艰难——恶心想吐、恶心呕吐、尿频尿急、腰酸背疼、睡不太好、乳房疼痛等副作用都是会危害宝宝的健康快乐成长，那麼孕妈妈碰到这种副作用怎么办呢？有哪些防范措施，下边我梳理了对于9种怀孕期间副作用的方式。
反映1：怀孕初期恶心呕吐没有食欲
1、少食多餐，但要防止空着肚子。
2、食物口味淡，尽可能不吃咸了、油膩或有特殊气味的食物；曲奇饼干、吐司面包及其苏打饼等食物可减少孕吐反应的不适感。吃了干甜品后，应当过一个小时再饮水。
3、填补水分，防止脱干，香蕉苹果、运动饮料可协助填补身体内电解质溶液。
4、维持净化室内空气，常常开窗通风透气性，少去异味重的地区。
反映2：孕妇背痛
1、捡物时不必低头，改成蹲下去的姿态。
2、应用托腹带。防止高跟鞋、竞走物。
3、防止疲惫，最好是每工作中1钟头歇息10-5分鐘。
4、依照大夫的叮嘱做产前运动操。
反映3：孕妈妈夜里非常容易失眠症
1、睡眠质量要按时定量分析。
2、选用左侧卧的睡觉姿势为好，防止下肢静脉流回遇阻。
3、心理状态释放压力，睡不着觉时静座，在心中和宝宝聊聊天。
反映4：孕妇睡觉会腿抽筋
1、夜里睡觉时尽可能穿运动长裤，把坐垫高。
2、做一些柔软体操，还能够轻度健身运动一下如散散步、爬楼等。
3、饮食搭配上多摄取一些含钙量的食物或填补钙片。
4、腿抽筋时请亲人保健按摩脚部、敷热，或挺直腿，拿手将脚掌朝自身身体的角度拉，可以缓解腿抽筋产生的不适感。
反映5：怀孕期间四肢无力非常容易疲惫
1、少吃或不吃冰凉、不容易吸收的食物。
2、适度降低运动强度和劳动量，怀孕早期应当充足歇息。
3、多补充电解质可缓解头昏及四肢无力的病症。
反映6：孕妇便秘
1、怀孕期间多吃纤维成分高的食物，如窝笋、莴笋。
2、防止饮茶过多，少吃或不吃朱古力、土豆。
3、培养有周期性的生活作息习惯性。
4、早饭前喝一杯沸水。每日最少摄取1500CC的水分。
反映7：怀孕期间脚部浮肿
1、限定盐份的摄取，但无须限定水份。
2、防止久站、久坐不动，要常常把脚拉高了休息一下。
反映8：孕妇头晕
1、防止久站，不必过度劳累。
2、身体转换姿态时姿势要慢。
3、防止到人比较多、拥堵及气体浑浊的地区去。
反映9：怀孕期间鼻子堵
1、防止触碰到污浊的气体，房间内有些人抽烟事请马上离去。
2、多饮水。
3、每日用盐水清洗鼻腔多次。
4、吸进湿热的蒸气。可以运用热手巾敷鼻或吸进很多的淋浴室蒸气。
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