孕妇失眠是什么原因引起的_缓解孕妇失眠的方法

　　怀孕之后，女性的睡眠质量多半会有一些转变，入睡很轻，略微有声响便会醒，并且有的妈妈会难入睡，一旦醒来时，入眠必须很长期，有一些妈妈则会发生失眠状况。我们都知道，睡眠质量对一个人的身体状况十分关键，对孕妇更是如此，假如准妈妈睡不太好，肚里的宝宝也是睡不太好的，因此如何解决孕妇失眠问题，要先了解一下孕妇失眠的缘故。

　　孕妇失眠是什么原因?

　　怀孕期间许多妈妈常常失眠，这是为什么呢？实际上可以分成很很多种缘故。

　　(1)怀孕期间生长激素转变

　　孕期的女士在思想和心理状态上面特别敏感，对工作压力的耐受性也会减少，经常抑郁和失眠，这也是由身体内女性激素的更改导致的。在怀孕期间危害身体的生长激素主要是雌性激素和黄体铜，会让孕妇心态不稳、工作压力过使者胎宝宝早产儿，或是发生眼睛视力、英语听力和智能化的缺点。因而，适当的工作压力调节及其亲人的贴心与关爱，针对平稳孕妇的情绪十分关键。

　　(2)饮食结构的更改

　　饮食结构的转变也会危害怀孕期间睡眠的优劣，平衡的饮食搭配很重要。务必尽量减少危害心态的食物，例如现磨咖啡、茶、油腻食物等，尤其是食品类中的饱和脂肪会更改身体内的生长激素代谢，导致许多不适感。孕妇只需在入眠前3钟头吃些物品，大部分状况下会提高睡眠质量。而孕妈妈更要留意自身的“助睡眠食品类”，临睡前不必吃太凉的食物等。“助睡眠食品类”秘方：一份正餐，一份奶制品，一份蛋、豆、鱼种。

　　(3)怀孕期间尿频危害睡眠质量

　　孕妇常产生尿频。怀孕早期很有可能有一半的孕妇尿频，可是到了中后期，有接近80%的孕妇为尿频困惑，夜里会醒来跑洗手间，就严重影响了睡眠。尿频大部分是因为扩大的孑宫挤压到膀光，让孕妇总会有“尿感”。此外，也有心理作用或一些人体器官的变病，例如心情焦虑不安或膀光尿道感染。

　　很多孕妇察觉自己分泌物多或尿频，就认为是常规状况不加解决，或者担忧吃药会危害宝宝的身体健康生长发育而回绝就医，最终很有可能致使小产等严重危害。因而孕妇务必与此同时留意是不是有别的感柒与此同时存有，例如发烧感冒、白色念珠菌阴道炎症等。抵抗能力不够很有可能

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