月经情况能反映出子宫健康吗？

　　女性每一个月都是会来月经，那麼你了解如何根据例假了解自已的子宫是身心健康的吗？怎样根据食品来维护保养自身的子宫呢？

　　月经是女性在排卵日内沒有怀孕，造成子宫子宫内膜掉下来而发生的。因而，仔细观察月经的状况，就能了解子宫是不是身心健康。

　　一切正常的月经周期：绝大多数的女性月经周期是28－30天，极少数女性是40天上下。月经周期受各种要素的干扰和牵制，提早或推迟3至5天，全是没问题的。

　　假如本次周期时间是20天，下一次变成了40天，那麼这种现象便是月经周期禁止，表明子宫发生的问题。而假如月经平稳在一个确定的期限内，那么就表明月经是常规的，子宫也很身心健康。

　　2、月经量是否适合

　　成年人女性一切正常的月经量是30－50mL，假如超出70mL便是月经量太多；假如低于30mL或者周期时间低于2天，全是称之为月经量少。月经量太多或者过少，全是子宫不健康的主要表现，子宫子宫内膜很有可能异位症或是是有宫颈炎症。而假如每一次月经都是在30－50mL，则表明子宫很非常好。

　　3、月经血形状是不是一切正常

　　正常的月经是鲜红色的，呈液体状。假如月经色调变黑，并且发生小块，表明子宫很有可能凉气较重。痛经对女性身心健康危害比较大，乃至非常容易造成不孕症。假如月经色调一切正常，并且沒有凝结成块，表明子宫温馨又身心健康。

　　以上3个层面，假如都合格了，恭贺，表明你的子宫很身心健康。

　　2种维护保养子宫的食品可多吃

　　1、多吃叶酸食物

　　研究发现，叶酸片不但可以推动神经系统成长发育，并且可以维护子宫，大幅度降低女性患子宫病症的概率。女性好朋友平常可以多吃西兰花、番茄、海蜇皮等高线叶酸食物。

　　2、多吃干果食材

　　干果不但含有蛋白，还带有很多的维生素E和营养元素，可以推动子宫的成长发育，还能修补子宫外伤。松子仁、核桃仁、甜杏仁、花生仁等是常用的干果。